Ārsta Šino Līča Padomi, Kā Palikt Jaunam

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Panamas slavenību ādas kopšanas speciāliste un dermatoloģe Šino Beja Aguilera, grāmatas Be Young autore, dalās ar 4 pamata padomiem, kas ļaus labāk izjust sevi kā no iekšpuses, tā no ārpuses.

1. Dzeriet daudz ūdens

“Mūsu ķermenis sastāv no 70% ūdens, tā ir galvenā asiņu, limfas un citu šķidrumu sastāvdaļa, kas cirkulē mūsu ķermenī. Tā kā āda ir lielākais orgāns ķermenī, lai tā pareizi darbotos, tai nepieciešama pastāvīga hidratācija; ne tikai lai izvairītos no infekcijām, bet arī lai izpildītu citas funkcijas, piemēram, toksīnu izvadīšanu, temperatūras regulēšanu un hormonu ražošanu. Labi hidratēta āda ir veselības un skaistuma sinonīms."

2. Atpūties cik vien iespējams

“Kamēr mēs guļam, mūsu āda pati atjaunojas. Kolagēna ražošana, kas samazina mitruma daudzumu, ko zaudē mūsu āda, rada raķeti, tāpēc burtiski mēs gūstam miegu. Parasti mēs varam pateikt, vai kādam ir bijusi slikta nakts, skatoties uz viņu ādu."

Šino līča Aguilera

3. Lietojiet L-Theanine

“Tas tiek iegūts no zaļās tējas, tas ir dabisks stresa samazinātājs un palielina labsajūtu 20 minūtes pēc tā uzņemšanas, jo tas rada dopamīnu, kas ir laimes hormons. Tiek uzskatīts, ka tas ir vitāli svarīgs dažām ķermeņa funkcijām, piemēram, spējai koncentrēties, gulēt, imūnsistēmas stiprumam un pat asinsspiediena kontrolei."

4. Meditējiet no rīta

“Veiciet meditāciju, lai pateiktos un paustu pagātni. Visi jūsu dzīves pārdzīvojumi ir noveduši jūs pie šī punkta. Saskaroties ar sarežģītu situāciju savā dzīvē, atrodiet klusu vietu, aizveriet acis un atpūtieties. Ieelpojiet un domājiet, ka “Visums mani mīl un atbalsta”. Izelpojot “es vairs nejūtu trauksmi un vilšanos vai bailes pirms šīs situācijas”. Mēs nevaram izvairīties no grūtiem dzīves periodiem, bet mēs varam iemācīties pārveidot bailes un nemieru mīlestībā un drosmē. Tas ir tas, kā jūsu gars šajā valstībā aug gaišs un stiprs."