Rokasgrāmata Attiecību Un Veselības Līdzsvarošanai

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Domājot par attiecībām, kas jums ir dzīvē, jūs droši vien nepieņemat, ka jūsu veselībai varētu būt briesmas. Bieži mēs par prioritāti uzskatām attiecības, kas mums ir ar citiem, nevis par mūsu pašsajūtu, kas noved pie izsīkuma un vājuma. Ar laiku šīs negatīvās blakusparādības pārvēršas par fiziskām slimībām. Pētījumā pētnieki atklāja, ka negatīvās attiecībās esošajiem cilvēkiem ir lielāks risks saslimt ar sirds problēmām.

Lai radītu harmoniju starp attiecībām un jūsu veselību, mēs runājām ar psiholoģi Dr. Karmenu Harru un sertificētu dzīves treneri Aleksandru Harru, un viņi dalījās ar padomiem, kā apgūt veselīgu līdzsvaru:

Izprotiet savienojumu

“Personīgā labklājība ietekmē jūsu ārējās attiecības: ja jūtaties labi, jūs izturaties pret savu partneri ar pacietību, pieņemšanu un laipnību. Bet, kad jūsu veselība cieš, tā notiks arī jūsu mīlas dzīve. Piemēram, ja jūs neesat formā, jūs varat rīkoties nedroši un nevajadzīgi noslogot jūsu attiecības. Vai arī, ja cīnās ar kādu slimību, jūs varat kļūt tik neapmierināti, ka piesteidzaties pie sava nepelnītā partnera. Bet teorija spēcīgāk darbojas apgriezti: attiecības ir galvenā jūsu veselības kvalitātes sastāvdaļa. Tas ir tāpēc, ka viņu izraisītās emocijas ļoti ietekmē jūsu garīgo un fizisko labklājību. Stresa, trauksmes, dusmu un depresijas sajūta var izraisīt daudzas fiziskas slimības, piemēram, vēzi un autoimūnus traucējumus. Papildus,jūs varat pievērsties pašiznīcinošai uzvedībai, piemēram, narkotikām, alkoholam vai iedzeršanai, kā pārvarēšanas mehānismam attiecību neizdošanās gadījumā. Kad jūs sapratīsit neatsaucamo saikni starp jūsu attiecībām un veselību, jūs vēlēsities praktizēt nevainojamu aprūpi, lai līdzsvarotu abus.”

Neuzņemieties neko personīgi

“Mēs izjūtam negatīvas emocijas, jo citu rīcība mūs nelabvēlīgi ietekmē. Mēs varam justies nodoti, ievainoti, pamesti, sarūgtināti vai visi iepriekš minētie. Bet patiesība ir tāda, ka cilvēki, kas jūs sāpina, nodarbojas ar viņu dziļi iedziļinātiem jautājumiem, par kuriem jūs neko nezināt. Krāpnieks nekrāpj, jo tev kaut kas nav kārtībā - viņš vai viņa cīnās ar iekšēju satricinājumu. Šī iemesla dēļ jums nekas nav jāuzņemas personīgi. Ikreiz, kad kāds jums dara kaut ko nepareizi, apzinieties patieso uzvedības sākumu: šī persona ir acīmredzami sabojāta un reaģē, sabojājot citus. Ziniet, ka jūs neko neesat izdarījis, lai pelnītu, ka pret jums rīkojas nepareizi.”

Apstrādājiet savas emocijas

"Ja jūs slēpjaties no noteiktām negatīvām emocijām, jūs tās aprakt dziļi zemapziņā. Tur viņi brūk pēc intensitātes, līdz kādu dienu jūs pēkšņi zaudējat savu temperamentu vai eksplodējat par nebūtisku lietu. Neapstrādātas emocijas aug kā nezāles. Nebaidieties justies "slikti"; izjūt sāpes, niknumu, apjukumu un aizvainojumu visdziļākajās formās. Izjūtiet šīs sajūtas, līdz pilnībā tos apstrādājat un nolietojaties. Piedzīvojiet viņus tā, it kā jūs izjustu citas pozitīvas emocijas. Pēc tam jūs varat virzīties uz priekšu, lai atgūtu emocionālo stabilitāti.”

Veiciet zemējuma rituālus

“Mēs iesakām jums pārdomāt sevi, kad atkārtojas attiecību problēmas. Neļaujiet pārāk ilgi sajust satraukumu, nogurumu vai stresu, pretējā gadījumā jūsu imūnsistēma var sabrukt. Atrodiet mierīgo vietu un atkāpieties no tās, tiklīdz sākat justies slikti. Vispirms izvēlieties vietu, kurā varat justies ērti un ērti: savas mājas, parku, ezeru utt. Kad vien iespējams, apmeklējiet šo vietu, lai to uzlādētu un atpūstos. Aizveriet acis un meditējiet, ļaujot domām nākt un brīvi atstāt prātu. Vai arī iesaistieties fiziskās kustībās, kas smadzenēs rada daudz hormonu "justies labi". Nepakavējieties savās problēmās ar citiem. Tā vietā lūdzieties, lai viņi tiktu atrisināti, un mieriniet, apzinoties, ka viņi tādi būs.”

Atdalieties no tā, kas jums kaitē

“Dienas beigās jūsu veselībai vajadzētu būt prioritātei - ja jums tādas nav, jūs nevarat izbaudīt savas attiecības. Ja kāds tevī nemitīgi izsauc šaubas, skumjas vai bailes, mēs iesakām atbrīvot šo cilvēku paša dēļ. Ja spītīgi turaties, jūs jutīsities tikai sliktāk. Atdalieties no jebko, kas no jums nodara kaitējumu un labsajūtu. Piedodiet cilvēkiem, kuri saplēsa jūsu iekšējo spēku; viņi nezināja neko labāku. Vienīgais veids, kā atgūt savus spēkus, ir darīt visu, kas sniedz jums garīgu, emocionālu un fizisku mieru. Īsāk sakot, dariet visu, kas jums sagādā prieku; tas arī nodrošinās labāku veselību un daudz labākas attiecības.”