8 Izmaiņas Sociālajos Medijos, Kas Mazinās Stresu

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Šis raksts sākotnēji tika publicēts vietnē HelloGiggles.com.

Sociālie mediji ir nepatīkams draugs. Tas var būt tik daudz prieka un laimes avots, vai arī tas var izraisīt pārmērīgu stresu. Ja jūs atrodaties situācijā, kad jūsu sociālo mediju konti palielina stresu jau tā degošajā trauksmes ugunī, iespējams, ir pienācis laiks veikt dažas izmaiņas Facebook, Instagram, Snapchat utt. Lietošanas veidos.

Pastāvīga pieslēgšanās draugu un sekotāju tīklam var daudz no jums noņemt. Tiešsaistes personības uzkurināšana prasa pārdomu un enerģiju. Dažreiz var šķist, ka mēs dzīvojam divas dzīves - vienu “reālajā pasaulē” un otru tiešsaistē. Un tāpēc, ka mēs tik daudz ievietojam mūsu sociālo mediju kontos, nav brīnums, ka tie var izraisīt stresu.

Runājot par stresu, aprīlis ir stresa izpratnes mēnesis. Cilvēki visā valstī runā par stresu, tā ietekmi un to, ko mēs varam darīt, lai to mazinātu. Kas nozīmē, ka ir ideāls laiks apsēsties un pārdomāt, kādi ir jūsu dzīves nozīmīgākie stresori. Varbūt sociālie mediji ir viens no tiem. Ja tā, lasiet tālāk.

Šeit ir astoņas nelielas izmaiņas, ko varat veikt sociālajos plašsaziņas līdzekļos, un tas ievērojami samazinās jūsu izjusto stresu.

1. Izdzēsiet no sava tālruņa sociālās multivides lietotnes

Labākais veids, kā atbrīvot sevi no sociālo mediju spiediena, ir ierobežot piekļuvi tam. Izdzēšot no tālruņa sociālo multivides lietotnes, jūs apmācīsit nejust vajadzību regulāri pārbaudīt, kā darbojas jūsu sociālie mediji. Tāpēc laika gaitā jums arvien mazāk rūpēsies par sociālajiem medijiem.

Lai jūs pārdzīvotu sākotnējā šokā par to, ka neesat izveidojis savienojumu ar ziņu plūsmu, pieskaroties ar pirkstu, atgādiniet sev, ka jūsu atvienošanās nav pasaules gals. Jūs pat varat savlaicīgi paziņot draugiem, ka jūs dodaties uz pārtraukumu sociālajos medijos, lai viņi nedomātu, ka jūs tos spokojat. Un kas zina? Varbūt jūs varat sarunāties pa tālruni vai faktiski redzēt viens otru klātienē.

2. Kopīgojiet tikai pozitīvos rakstus un ziņas

Šis ir sava veida teiciena "Esi pārmaiņas, kuras vēlaties redzēt pasaulē" piemērs. Ja jūs mēģināt padarīt savu dzīvi mazāk stresa un mazāk pārblīvētu ar ikdienas negatīvismu, tad sāciet pozitivitātes karu.

Kopīgojot tikai pozitīvus rakstus un ziņas par labām lietām, kas notiek pasaulē, jūs paspilgtināsit savu sociālo mediju plūsmas un, iespējams, paspilgtināsit citu cilvēku dienas. Īsa un vienkārša pozitīva stāsta lasīšana vai padoma fragments varētu būt jūsu meklētais stresa mazināšanas risinājums.

3. Sekojiet lapām, kas liek smieties

Ja nevēlaties sūtīt un kopīgot saturu, atrodiet daudz humora lapu un kontu, kas jūsu plūsmas var pārpludināt ar smieklīgiem attēliem, gifiem un meemām. Tātad, piesakoties sociālo mediju kontos, redzēsit mazāk ziņu un kopīgošanas gadījumu, kas izraisa stresu, un vairāk bitu, kas liek smieties.

Nav grūti pārvērst savus sociālo mediju kontus stresa mazinātājos, nevis stresa izraisītājos. Jūs varat sākt, sekojot savam iecienītākajam komiķim. Skatiet, kam šī persona seko, un pēc tam turpiniet smieklīgi ķēdi. Drīz jūs būsit sastādījis nebeidzamu humora sarakstu, kas var atvieglot jūsu dienu ar vienkāršu pirksta vilkšanu.

4. Pavadiet vairāk laika koplietošanai un mazāk laika salīdzināšanai

Naids, lai to izjauktu līdz ya, bet stress no sociālajiem medijiem parasti rada redzi, kāds ir jūsu vienaudžiem. Tātad un tā zaudēju tik daudz svara. Šī persona tikko ieguva savu sapņu darbu. Tavs bijušais klasesbiedrs nedēļas nogalē apprecējās - saraksts turpinās. Ja atklājat, ka jūs pastāvīgi salīdzināt sevi ar cilvēkiem, kuriem sekojat, ir pienācis laiks soli atpakaļ un vēlreiz novērtēt, kāpēc jūs pat izmantojat savus sociālo mediju kontus.

Kā teikts šajā Huffington Post rakstā: "dalieties, nesalīdziniet". Izmantojiet savus kontus, lai dalītos pozitīvās lietās par savu dzīvi un pēc tam piesakieties. Atgriezieties, lai redzētu, kurš atbildēja uz jūsu ziņu, un iesaistieties vienkāršā sarunā. Pēc tam piesakieties. Sliktākais, ko jūs varat darīt, lai uzpūstu stresu, ir ritiniet caur savu bijušo Instagram lapu un pajautājiet sev: “kas viņiem ir, ka man nav ?!” Izmantojiet sociālos medijus, lai palielinātu pašapziņu, nevis iznīciniet to. Tāpēc, ka jums par sevi nav jāmaina viena lieta.

5. Esiet prom no komentāru kariem

Ja nejūtaties satracināts par kādu cilvēku visā valstī, esiet prom no komentāru kariem. Īpaši mūsu pašreizējā politiskajā klimatā, kur spriedze jau ir ārkārtīgi liela, labākais, ko varat darīt, ir paturēt savus komentārus pie sevis. Protams, ir svarīgi dalīties ar savu viedokli par noteiktu situāciju. Bet biežāk nekā nav, cilvēks otrā galā ir apdomājies un nevēlas, lai viņu pierunātu.

Komentāru kari sākas un uzsprāgst, jo ir viegli strīdēties ar cilvēku, kuru neredzat. Esi lielāks cilvēks un pārvērt savas nesaskaņas darbībā. Tā vietā, lai reaģētu uz personu, kura uzskata, ka Plānotās vecāku attiecības būtu jāpārtrauc, ziedojiet dolāram Plānotās vecāku attiecības. Jūs ne tikai saglabāsit stresu līcī, bet arī atbalstīsit labu iemeslu.

6. Notīriet savu draugu sarakstu

Kad mēs bijām jaunāki, bija forši lieta “savākt” draugus sociālajos medijos - it īpaši Facebook. Bet tagad šie draugi, iespējams, dalās ar diezgan nomācošām lietām. Ir labi, ja nevēlaties viņus draudzēt vai pielāgot iestatījumus, lai viņi neredzētu viņu ziņas. Vispirms jums ir jādomā par sevi, nevis par to, kā varētu justies otra persona, ja viņi redz jūs viņu sekojot.

"Draugs" un sekojiet saviem pašreizējiem draugiem. Sekojot cilvēkiem, kuri jūs paceļ un dara jūs laimīgus reālajā pasaulē, to darīs arī sociālajos medijos.

7. Ierobežojiet savu sociālo mediju lietojumu

Varētu justies kā jūs pārvērtīsities par savu māti ap 2003. gadu, taču sociālo mediju izmantošanas ierobežošana var radīt brīnumus jūsu smadzenēm, kuras ir stresā. Atbrīvojieties no jaunā laika ierobežojuma, dodot sev stundu (vai mazāk), lai pārbaudītu un pārlūkotu savus kontus. Tad nedēļā dodiet sev pusstundu. Centieties 15 minūšu laikā pārvaldīt savus sociālo mediju kontus. Tajā brīdī jūs varētu būt pārsteigts, cik vienaldzīgi jūtaties pret pastāvīgu saikni.

Lietošanas ierobežošana ne tikai samazinās atkarību, bet arī jūs sākat saprast, cik svarīgi ir dzīvot reālajā pasaulē. Tā vietā, lai kaut ko ievietotu drauga Facebook sienā, tā vietā piezvaniet viņiem. Tā vietā, lai lasītu aizdomīgu rakstu, kas parādījās jūsu ziņu plūsmā, paņemiet fizisko avīzi. Un, nesalīdzinot sevi ar citiem, jūs uzzināsit, ka varat izmantot savu enerģiju, lai izdarītu kaut ko jautru un pozitīvu sev. Tas ir vienreizēji!

8. Nemēģiniet būt tāds, kāds neesat

Jums patiesībā nevienam nekas nav jāpierāda, izmantojot sociālos medijus. Ja jūs sākat melot par to, ko jūs darāt, vai to, par kuru apgalvojat, ka esat, tad jūs esat sācis rakt sevi ļoti netīrā caurumā. Tas attiecas uz sociālo mediju salīdzināšanas koeficientu. Mēs dažreiz jūtamies tā, it kā mums būtu jānotiek pēc kaut kāda iedomāta sociālo mediju standarta, kad mēs to absolūti nedarām.

Ja jums nav par ko dalīties, tad nedariet to! Nav iemesla neorganiski izveidot scenāriju tikai nolūkā ievietot to sociālajos medijos. Nosūtiet ziņu tikai tad, kad jums ir ko foršu vai pozitīvu dalīties - un, protams, tas ietver pašbildes. Pašbildes vienmēr ir pareizi dalīties!