Rosie Mercado Dalās Nodarbībās To Bērnu Audzināšanā, Kurus Viņa Apguvusi Pēc Svara Zaudēšanas

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Līdz 2014. gadam veiksmīgā plus izmēra modele Rosie Mercado bija sasniegusi 410 mārciņu svaru. Kad lidmašīnas darbiniece viņai pateica, ka viņai jāiegādājas otra sēdvieta, lai ietilptu lidmašīnā, viņa tika tik ļoti pazemota, ka nolēma nopietni mainīt dzīvi. Nedaudz vairāk kā gada laikā viņa nokritās līdz 300 mārciņām, izmantojot sabalansētu uzturu, porciju kontroli un fiziskās aktivitātes. Divu gadu laikā viņa nomest aptuveni 210 mārciņas. Kuņģa piedurkņu operācija bija vēl viens līdzeklis, ko viņa izmantoja svara samazināšanai. Pēc dramatiskā svara zaudēšanas viņa piedzīvoja arī sarežģītas procedūras, lai atbrīvotos no liekās ādas un vēdera iešūšanas, lai rekonstruētu vēderu. Šoreiz viņa to dēvē par pārvērtībām.

Fiziska svara zaudēšana bija vienkāršs, ja grūts process. Patiesais izaicinājums bija psiholoģisks. Sevis un savu kļūdu pieņemšana bez ēšanas, lai remdētu sāpes.

Mūsdienās 38 gadus vecais meksikāņu un amerikāņu motivācijas runātājs palīdz cilvēkiem atrisināt izaicinājumus un konfliktus kā CBS “Face the Truth” līdzstrādnieks. Šī gada februārī viņa devās lejā pa eju ar savu pirmo mīlestību Gilberto Flores. Jaunlaulātie iemīlēja kā pusaudži, gāja katrs savu ceļu un atkal apvienojās pēc katras šķiršanās. Abiem bija trīs bērni. “Mēs esam meksikāņu Bradija bariņš,” viņa joko.

Mercado meitai bija 14, bet dēliem 7 un 8, kad sākās pārvērtības. Rosija - piemērs tam, ko var sasniegt ne tikai griba un centība, bet arī mīlestība pret sevi, kļūdām un visiem, - dalās ar CHICA par to, kā viņas ceļš uz veselīgāku, atalgojošāku un mazāk ierobežotu dzīvi ir informējis viņu par vecākiem, it īpaši attiecībā uz viņas bērnu attiecībām ar ēdiens un vingrošana.

VĒRSIS: Pastāsti mums par ģimenes un ēdiena dinamiku, kamēr tu augi

Rosija: Tu uzaug pārtikas ieskauts. Tas ir, piemēram, Latinas uzaugšana. Jūs dodaties ēst, ir ballīte, apkārt vienmēr ir ēdiens. Tas nebija veselīgākais ēdiens, bet tā bija kultūra. Tacos, tamales. Kad es uzaugu, mana mamma vienmēr man teica: “Lūk, kas jums jāēd.” Tas nebija tāds kā: "Ak, tev jāēd veselīgi." Es saņēmu visu autentisko meksikāņu ēdienu, mājās gatavotu. Šāda ēdiena apņemšana bija tikai dzīve, tāpēc jūs savienojāties. Jūs apsēdāties, jums bija tase kafijas ar savu meksikāņu maizi. Jūs izveidojāt savienojumu sarunu laikā, un tad viņi ienes nākamo lietu.

Mana mamma vienmēr iesaiņoja mums meksikāņu pusdienas. Tātad, mēs runājam, piemēram, par kūku, jūs zināt. Pupiņas un rīsi, un, tāpat kā, šādi izstrādājumi. Viņa neļāva mums pirkt, piemēram, ātro ēdienu vai ko tamlīdzīgu. Bet es īsti neaugu apkārt, piemēram: “Ak, zini, tev bija jārūpējas par sevi. Svarīgi ir veselīgs uzturs.”

Jo arī maniem vecākiem tāda nebija. Es domāju, ka svarīgi bija tas, ka mani vecāki centās visu iespējamo, ņemot vērā zināšanas.

VĒRSIS: Kurā brīdī pieauga svara jautājums?

Rosija: Kad runa ir par izaugsmi, es īsti nesapratu, ka man ir liekais svars, līdz es sāku mani paņemt. Viņi sāka izklaidēties par manu svaru. Un tāpēc mani skolā iebiedēja.

Junior high bija briesmīgs. Tas bija šausmīgi, jo ne tikai es biju viens no nedaudzajiem latīniem, kas gāja skolā. Es jau pasmējos par to, ka esmu meksikānis. Un virsū meksikāņiem es biju resna. Tāpēc bija tiešām slikts laiks, un es nezināju, kā ar to rīkoties. Es sevi aizvērtu. Es biju ļoti intraverts. Bērni tiešām bija nožēlojami. Man nebija drosmes pateikt vecākiem, piemēram, hey, es kļūstu iebiedēts. Tas ir tikai kaut kas tāds, par ko es nerunāju ar vecākiem.

Bet pat tie, kas nebija tik ļauni. Viņi teiktu: "Ak, jums ir tik skaista seja, jūs esat vienkārši patiešām resns, kāpēc jūs nezaudējat svaru." Un viņiem liekas, ka ar pirkstu uzsitienu es vienkārši zaudēšu svaru. Tas nav tik vienkārši, ja esat emocionāls ēdājs un nezināt, ka esat emocionāls ēdājs. Tāpēc es daudz ko internalizēju, augot.

VĒRSIS: Kā tava personīgā pāreja informē vecākus?

Ar saviem bērniem es mudinu viņus izdarīt veselīgāku izvēli. Es spiedu piedevas un vitamīnus, lietas, kuras lietoju. Tas ir dzīvesveids. Īpaši mans dēls, kuram ir īpašas vajadzības. Man tiešām jābūt uzmanīgam lietās, kuras viņš ēd, jo tas tiešām ietekmē viņa veselību.

Es iemācu saviem bērniem mainīt attiecības ar pārtiku tādā veidā, kā viņi to uztver, un tas man bija jāiemācās. Vaicājot: "Vai es ēdu tāpēc, ka esmu izsalcis, vai es ēdu tikai tāpēc, ka man ir garlaicīgi". Un kāda veida ēdienu es ēdu, un vai tas tiešām kalpos manam ķermenim. Es iemācu viņiem pateikt nē un kad apstāties.

Es nekad nenodarbojos ar svara zaudēšanu, ko dara visi. Bet es esmu iemācījies. Sākumā darīju, es biju tāds, kāds man ir jāstrādā, jo man izdevās zaudēt svaru. Nē. Jūs strādājat, jo vēlaties justies labi. Jūs vēlaties noņemt stresu, vēlaties justies laimīgs. Jūs vēlaties, lai būtu vairāk enerģijas. Mēs esam ievērojuši, ka, ja mēs neēdam veselīgi, mēs nejūtamies labi. Mēs jūtamies letarģiskāki.

Mans 13 gadus vecais skatās, ko viņš ēd. Viņš saprot, ka, ēdot neprātīgu ēdienu, viņš nejūtas pārāk labi. Un viņš man pateiks, piemēram, mammai, ka man ir galvassāpes vai esmu sajutis cukuru.

Asociāciju maiņa maniem bērniem ir bijusi patiešām liela, jo man tas nebija jādara kopā ar vecākiem. Mani vecāki nezināja labāk. Tātad, kad jūs zināt labāk, jūs darāt labāk.

VĒRSIS: Tavi zēni bija diezgan jauni, bet meitai bija 14 gadi, kad tu biji vislielākais. Kā jūsu lielums un ierobežojumi ietekmēja viņu un jūsu attiecības

Rosija: Mana meita redzēja, kā es piedzīvoju savu pārveidi. Mans svars bija kaut kas tāds, ar ko viņa vienmēr tika galā. Viņa sajuktu prātā, kad viņi mani izjokotu. Viņi viņai teiktu, ka, piemēram, tava mamma ir resna. Kad viņa ieraudzīja mani treniņos un veselīgi ēdam, tas savukārt apgriezās un arī motivēja. Šī pieredze man iemācīja pareizas sarunas ar meitu.

Tas nav "Hei, tev ir liekais svars, zaudē svaru." Tas ir par šī ziņojuma pagriešanu. Nē. Tā vietā ir teikts: “Es tevi tik ļoti mīlu. Tu esi skaists cilvēks, tu esi skaista sieviete.” Nav runa par to, ka esat noteikts lielums, bet gan par to, ka esat labākā un veselīgākā versija.

Tagad, kad viņa ir vecāka, viņa zina, kas jādara, lai saglabātu veselību, un viņa to dara pati. Tas nav tāds kā: "Jums jāiet uz sporta zāli." Ja viņa nokrīt no vagona, tas ir kā: "Labi, mazulīt, jums vajadzētu atgriezties sporta zālē, jo vēlaties justies labi."

Mana meita iziet cauri kāpumiem un kritumiem. Kad viņa nav laimīga, viss ir kārtībā: "Kas jums jādara?" Jums ir tiesības sajust šo emociju, ja neesat par kaut ko priecīgs. Bet kas tālāk? "Kas man jādara, lai no tā izkļūtu?"

Kamēr man ir impulss, man ir laime, jo, ja es nekustas, es apstājos.

VĒRSIS: Kādas ir dažas lietas, ko jūs darāt, lai ģimene būtu veselīga?

Tas, lai kāds gatavotu, ir patiešām svarīgs. Bet neatkarīgi no tā, vai esat vientuļais vecāks vai precējies vecāks, kad jums ir aizņemts grafiks, ir svarīgi zināt vietas un zināt veselīgas iespējas. Tātad, ja vēlaties doties vakariņās, jums ir šīs iespējas. Tomēr tas var būt grūti. Jūs ejat uz restorānu, un jūs esat tāds, Ak, es ēdu veselīgi, un tad jūs faktiski skatāties sadalījumu un kalorijas un visu, jūs esat tāds, ak, dievs, šai šķīvim ir piecpadsmit simti kaloriju vai trīs tūkstoši kaloriju.

Es vienmēr stumju dzeramo ūdeni. Skolā viņi ņem savas pudeles ar ūdeni. Ja viņi vēlas vienu sulas kārbu, es cenšos atrast viņiem tādu, kurā tajā ir vismazāk cukura. Tas ir tas, kas nāk uz leju, lai. Un tad pārējā diena ir kā ūdens, ūdens, ūdens.

Kad mani bērni iziet, kāds mazulis nevēlas, lai viņam būtu Sprite vai Kokss? Un tas ir labi, ja ļauju viņiem to laiku pa laikam iegūt. Bet, kā es saku saviem bērniem, jūs labāk izdzeriet savu ūdeni. Ūdens ir liela lieta.

Maniem bērniem ir arī fitnesa monitori. Viņi izseko, cik soļu viņi veic dienā. Un mērķis ir trāpīt no astoņiem līdz desmit tūkstošiem soļu dienā. Tāpēc viņi to vēro, un mans dēls man piezvanīs, piemēram, mammai, kurai esmu pie astoņiem tūkstošiem. Tas ir kaut kas jauns, ko mēs ar viņiem sākām, un tas ir bijis ļoti labi, jo tas uztur viņus aktīvus.

Mani bērni lieto uztura bagātinātājus, zivju eļļas, multivitamīnus un šķidrumus, un visu to. Es tiešām esmu pievērsis uzmanību visām šīm lietām, jo es to izdarīju pats ar sevi, tāpēc man tas jādara arī viņiem un jāmāca viņiem. Tātad, izaugsot, viņi var palikt uz ceļa. Un, ja viņi nokrita, viņi saprata, ka redzēja, kā mamma to dara. Tāpēc nav tā, dariet to, ko es saku, tas ir jādara tā, kā es daru.

VĒRSIS: Vai bērni kalpoja kā motivācija jūsu fitnesa ceļojumam?

Rosija: Mani bērni bija liels faktors, kas mani motivēja. Kad esi tik resns, ka nevari nokļūt. Un tu esi tik liels, ka nevari sēdēt mašīnā. Un tad jūsu bērni jūsu svara dēļ tiek terorizēti. Tas ir modināšanas zvans.

Viņi nevēlas, lai es viņus ietu iekšā, un viņi ir samulsuši. Viņi nevar iziet kopā ar mani. Tas nav pat par viņu svaru, tas attiecas uz jums kā vecāku. Pēdējais, ko vēlaties, ir, lai jūsu bērni justos kā sūdi. Tā bija tā sastāvdaļa.

Bet arī tad, kad mani personīgi tracina, kad neiederas automašīnā, kad es eju piecas minūtes un esmu pierimis sviedros, man sāp ķermenis. Tas ir modināšanas zvans, kurā teikts: “Vai tas tiešām ir veselīgs dzīvesveids, ko es dzīvoju? Vai šī ir kvalitatīva dzīve?” Un atbilde bija nē.

Tas viņiem kaitēja, tas man sāpināja, tas kaitēja manai karjerai, tas kaitēja manai veselībai. Un es domāju, ka tas ir atbildīgs par sapratni, ka visām izmaiņām, katram lēmumam un katrai rīcībai ir reakcija. Mana rīcība, uzņemoties īpašumtiesības, ne tikai zaudējot svaru, bet arī rūpējoties par sevi, cienot savu ķermeni, cienot, jūs zināt, ēdienu, respektējot attiecības, kas ar to notika. Jums bija reakcija, ka man ir labākas attiecības ne tikai ar ēdienu, bet arī ar sevi un ar bērniem.

VĒRSIS: Tikpat svarīgs kā veselīgs uzturs un fiziskās aktivitātes ir garīgais faktors

Lai paliktu uz ceļa, formula ir vienkārša, bet izkļūt no ceļa ir vēl vienkāršāk. Ir tik viegli iegūt svaru. Tā ir psiholoģiskā daļa, kas mūs kavē, jo vai nu mēs esam iztukšoti, vai arī mums nav enerģijas.

Ieraduma pārtraukšanai ir 21 diena, un jauna izveidošanai - 90 dienas. Patiesībā es zinu, ka, paliekot pa šo ceļu, pirmās pāris nedēļas patiešām iesūcas, jo jūs maināt šo ieradumu, jūs to pārkāpjat. Kārdinājums ir tur.

Tāpēc mēs dodamies ārā ar draugiem, un ir tik grūti pateikt nē. Jo jūs vēlaties pievienoties. Jūs vēlaties justies kā daļa no tā. Bet pateikt nē faktiski ir ļoti spēcinoši, jo jūs sakāt, ka esmu vairāk nekā šī kārdinājuma vērts. Es tam saku nē, bet es saku jā.

Esmu strādājis ar savu vīru un bērniem tā vietā, lai teiktu: Ak, iesim vakariņās. Vai arī iesim ēst. Nē, kādu izrādi mēs varam apmeklēt? Kādas aktivitātes mēs varam darīt? Iesim darīt kaut ko jaunu, izmēģināsim jaunu pieredzi. Lietas, kas bērniem patiks, lietas, kuras mums patiks, un tas tiešām ir labi izstrādāts.

VĒRSIS: Cik svarīgi ir turēties prom no sevis žēlošanas?

Rosija: Es biju vainīgs tik daudzu gadu laikā, kad iekritu tajā pašsajūtas slazdā. Pašnožēla un depresija mani nekur nesasniedza. Es tikai atskatos un esmu tāds, ak, Dievs, es tik daudz laika veltu sevis žēlošanai.

Un skaties, es esmu cilvēks. Jūs jūtat savas emocijas, esat cilvēks. Jūs tos nevarat virzīt. To nevar noliegt. Jūs to nevarat slēpt, jo viņi nāks klajā neatkarīgi no tā, vai tā ir ēšana vai depresija. Ziniet, viņi kaut kā parādīsies. Tāpēc piederiet savām emocijām, jūtiet tās. Jums ir jāraud, raudiet. Ikvienam ir tiesības uz šo nekaunīgo brīdi, bet nepalieciet tur. Padariet to par izvēli nepalikt tur.

Jums ir jāspēj pateikt, es jūtos kā sūds, man pieder manas emocijas, bet es neļauju viņiem izlemt par mani. Jūs nevarat ļaut savām emocijām būt visas dzīves diktatoram.

VĒRSIS: Mēs pamanījām, ka jūs nedarīsit Instagram ziņas ar saviem bērniem ļoti bieži, lai gan mūsu atrastie ziņojumi bija iedvesmojoši

Rosija: Es pārtraucu izlikt savu bērnu lietas. Es pat neļauju saviem bērniem sociālajos medijos. Es aizvedu iPad. Mans dēls bija iPad un pastāvīgi skatījās YouTube. Cik laika tērēšana. Viss, ko viņš gribēja darīt, bija vienkārši sēdēt tur un vienkārši gulēt staigājot. Es neļauju saviem zēniem Snapchat, viņi neatrodas Instagram. Neviena no šīm lietām. Un iemesls tam, ka es aizvedu savus bērnus, un es pārtraucu publicēt par viņiem. Cilvēki sāka par to nopietni domāt. Cilvēki komentēja savu svaru. Manam dēlam ir invaliditāte. "Kas viņam kaiš?" Man nav jābūt pakļautam, un viņiem nav jābūt pakļautiem nevienai no šīm negatīvām vai kāda cita skumjām vai depresijai. Tas tiešām atspoguļo to, kā viņi jūtas iekšienē.

Es meitai teicu, lai nedzīvo dzīvi sociālajos medijos. Jūs tajā esat nokļuvis. Es vēlos, lai mani bērni nepieķeras šai tiesību dzīvei. Piemēram: "Viņiem tas ir, man tas ir jābūt tagad."

Manam dēlam ir mobilais tālrunis, lai viņš varētu ar mani sazināties. Manam dēlam patīk Pokémon. Mēs ejam ārā, mēs ejam Pokémon medības. Bet ne sociālie mediji.

VĒRSIS: Jebkura ģimenes rutīna vai tradīcijas, kuras, jūsuprāt, palīdz visiem sasaistīt?

Rosija: Viena lieta, ko mēs esam iemācījušies kopā ar saviem bērniem, ir tas, ka katram no viņiem ir sava valoda. Mēs pavadām laiku kopā ar ģimeni, bet pēc tam tos izceļam individuāli. Tas ir viens pret vienu laiks, tas ir kā datums. Katru reizi, kad dodamies ārā ar manu vienu dēlu, tas ir kā: “Ko jūs vēlaties darīt?” un ir pienācis laiks veltīt tam, ko viņš mīl, kas viņš ir. Tā ir saruna viens pret vienu, tā ir viņam.

Tad es izņemu savu nākamo dēlu. Man ir viens, kas ir mierīgs un kam ir īpašas vajadzības, un mans otrs ir visur. Jūs kļūstat traks, kliedzat, jūs zināt, viņš ir ļoti ekstraverts. Tātad tas ir "Ko jūs vēlaties darīt?" Un šis laiks ir veltīts viņam. Un, ja viņam nav atvēlētais laiks, viņam šķiet, ka man ir vienalga, bet tā ir viņa mīlestības valoda.

Tā ir viņa mīlestības valodas izpratne. Turpretī manai meitai patīk iziet pie kafijas tases, vienkārši stundām ilgi sēžot tur sarunās. Ja es viņu ņemtu līdzi savam otrajam zēnam, viņa to neizbaudītu. Tas tiešām viņiem katram dod to, ko viņi vēlas.

VĒRSIS: Cik labi jūsu divas ģimenes, kurās ir trīs bērni, integrējas?

Rosija: izaicinājumi nāk ar bērniem un dažāda vecuma. Mums visu ceļu ir no 12 līdz 18. Pusaudži savu dzīvi vada vienā virzienā, jaunākiem ir jāpievērš lielāka uzmanība. Viņam ir jaunāka meita, tāpēc kvalitatīva laika pavadīšana, piemēram, viņas aizvešana uz brokastīm, ir kaut kas, kas viņai patīk. Un viņas iepazīšana ar mani, spēja sarunāties par kopīgām interesēm un spēja pieslēgties lietām, kas viņiem patīk, ir ļoti svarīga.

Viena lieta, ko es neatļauju, mani zēni lieto tādus terminus kā māsas. Es viņus izglītoju, ka mēs esam viena ģimene. Tas ir bijis lēns process, un mēs to izmantojam pēc viņu laika, nevis pēc mūsu laika.

VĒRSIS: pastāstiet mums mazliet par grāmatu, kuru rakstāt

Rosija: Tas ir iedvesmojošs pašpalīdzības memuārs. Tas notiks angļu un spāņu valodā, par to esmu ļoti sajūsmā. Tas tiešām ir par mācībām, ko esmu apguvusi attiecībās un mātes stāvoklī, kā arī liekā svara un manas karjeras laikā. Pēc manas pārveidošanas pārņemšana nav tikai tas, ko iemācījos. Tas ir arī tad, ja esat iestrēdzis šajā situācijā, ko jūs varat darīt, lai izkļūtu no šīs situācijas.

Bija patiešām slikti brīži un vētras, kuras es radīju sev. Es domāju, ka tu to nosauc, es to iemācījos. Bet es esmu iemācījusies no tā izņemt kaunu. Es domāju, ka tik daudziem cilvēkiem ir kauns teikt "es ieskrūvēju".

VĒRSIS: Vai ir bijis grūti rakstīt?

Rosija: Ļoti daudz no šiem mirkļiem, man tiešām bija jāpiedzīvo tie, lai varētu par viņiem rakstīt un dalīties sajūtās par to, kas tas bija, kā kļūt apkrāptam, kāds bija zaudējuma manā dzīvē sajūta, kāds tas bija piedzīvot neveiksmes biznesā, un tie nav tie brīži, kuros ir viegli atgriezties.

Visi vēlas slēpt savu tumsu, visi vēlas prezentēt šo perfekto dzīvi. Un realitāte ir tāda, ka visi šie nepilnīgie mirkļi ir padarījuši mani par sievieti, kāda esmu šodien. Un es domāju, ka tas, ka esmu autentisks un dalos šausmīgos brīžos, un mans stulbums padara mani par cilvēku.

Tas ļauj man ievainojamā līmenī izveidot savienojumu ar kādu citu un pateikt, ka jūs zināt, kas, tas ir OK, jūs esat ieskrūvējis. Jums ir tiesības sašņorēties, jo tas padara jūs par labāku cilvēku un māca tik daudz mācību.