Pasaules Relaksācijas Diena: 5 Padomi Stresa Pārvarēšanai

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Bieži vien, domājot par personīgās aprūpes procedūrām, piemēram, masāžām vai sejas procedūrām, mēs domājam, ka tās ir nevajadzīgas procedūras. Tomēr tāda personīgā aprūpe ir rutīnas sastāvdaļa, kas mums palīdz nodrošināt vispārēju labsajūtu.

Nacionālā relaksācijas diena, ko svin 15. augustā, ir ideāls laiks, lai atsāktu personīgās aprūpes režīmu un palīdzētu jums būt laimīgākiem un veselīgākiem.

Šeit ir daži ekspertu padomi un relaksācijas padomi.

1. Padariet personīgo aprūpi par ikdienas ieradumu. 77% cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs regulāri piedzīvo fiziskus simptomus, ko izraisa stress, liecina Stress.org informācija. Stress var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi un dažreiz pat izraisīt slimības. Ironija ir tāda, ka tās lietas, kas mums rada stresu, piemēram, straujais dzīves vilciens un nebeidzamās ikdienas dzīves prasības, ir tās pašas lietas, kas traucē mums kaut ko darīt tā labā. Ikdienas prasības padara personīgo aprūpi daudziem no mums par vienu no pirmajām lietām, kuras mēs upurējam laika trūkuma gadījumā. Manuprāt, tā ir liela kļūda, par kuru mēs galu galā maksājam lielas izmaksas, tāpēc es cenšos pavadīt laiku katru dienu neatkarīgi no tā, kas notiek. Es to daru, atvēlot laiku masāžai,vai iet skriet, pastaigāties pludmalē vai tikai maniem bērniem. Svarīgi ir tas, ka mēs pārliecināmies, ka šīs lietas ir mūsu ikdienas sastāvdaļa”, - Džo Magnaka, Masāžas skaudības ģenerāldirektors.

2. Izmantojiet lielāko daļu laika, ko izmantojat sev. Jūsu labklājībai ir nepieciešams atvēlēt laiku sev, tāpēc noteikti izmantojiet šo laiku pēc iespējas vairāk.

3. Uzmaniet visu ķermeņa kopšanu. “Runājot ar klientiem par relaksāciju, man ļoti patīk spēt izskaidrot kopējās ķermeņa kopšanas nozīmi. Man šķiet, ka klienti var izbaudīt pilnīgu relaksācijas pieredzi, kad tajā pašā vizītē ir norunājuši divus pakalpojumus. Tas ļauj masāžas un ādas terapeitiem uzlabot ārstēšanas priekšrocības un koncentrēties uz pilnīgas relaksācijas nodrošināšanu, kas nāk par labu visam ķermenim, stāsta Masāžas skaudības galvenā estētiķe Diana Durazo.

4. Pielāgojiet labsajūtas režīmu stresa līmenim. "Hronisks stress var izraisīt tā saukto" stresa hormonu "vai kortizola pārprodukciju. Tas var izraisīt bezmiegu, galvassāpes un gremošanas problēmas. Ja cilvēks pārdzīvo īpaši saspringtu laiku, es labprātāk iesaku viņiem masēt vismaz reizi nedēļā, ja iespējams. Tas var palīdzēt ierobežot stresa fizisko iedarbību, jo ir pierādīts, ka regulāras masāžas var samazināt kortizola līmeni, sasniedzot līdzsvarotāku līmeni, "saka masāžas terapeite Melisa Džonsone.

5. Nepieciešams laiks elpot. “Elpošana ir kaut kas tāds, kas, kaut arī acīmredzot to vienmēr darām, dažreiz - it īpaši, ja esam daudz stresa -, mēs aizmirstam to darīt regulāri. Nedaudz pauzes un dziļas elpošanas vingrinājumi ne tikai dabiski atslābinās mūsu muskuļus, bet arī palīdzēs mums atslābināt prātu,”saka Hailey Ostrom, Profesionālais golfa spēlētājs.