Jautri Veidi, Kā šovasar Satricināt Treniņu

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Tā kā vasaras saule spīd spoži, nav labāka laika, lai treniņu pavadītu brīvā dabā. Ja vēlaties mainīt savu fizisko sagatavotību, šeit ir 7 veidi, kā vingrot ar svaiga gaisa elpu.

Kajaks: Ja vēlaties izjust jūras dzīvi, meklējiet tuvāko smaiļošanas vietu. Piedzīvojumu vingrinājums piedāvā intensīvu ķermeņa augšdaļas treniņu, kas paredzēts tādām vietām kā mugura, pleci, rokas un krūtis. Kamēr viena roka airē atpakaļ, otra izstiepjas.

Pārgājieni: Šis ir lielisks treniņš tiem, kam patīk vingrot savā tempā. Meklējiet internetā labu taku pārgājienam un atrodiet uzticamu pārgājienu draugu. Izmantojot zaļas ainavas un atvērtus skatus, esat pārliecināts, ka esat pozitīvi izklaidīgs un saņemat pilnīgu kardio treniņu.

Peldēšana: “Ūdens vingrinājumi apvieno sirds, spēka un pretestības treniņus, kas ir saudzīgi jūsu locītavām,” ASV Olimpiskās komandas sieviešu galvenais treneris Deivids Maršs stāstīja “Self”. Šis atsvaidzinošais treniņš ir satriecošs veids, kā sadedzināt kalorijas un palikt vēss.

Brīvprātīgais darbs: Vai vēlaties atdot šovasar? Vienlaicīgi palīdzot savai sabiedrībai, jūs varat salauzt sviedru daudzumu. Izmantojiet tādas iespējas ārpus telpām kā vietējā dārza sakopšana, māju celtniecība vai palīdzība vasaras nometnē.

Ekskursijas ar velosipēdu: iespējams, nezināt savu pilsētu, kā jūs domājat. Ja neesat redzējis savas dzimtā pilsētas daļas un vēlaties to izpētīt, uzziniet, vai jums apkārt nav velosipēdu tūres. Ja tādu nav, noīrējiet velosipēdu un izveidojiet pats savu ceļojumu. Tas ir arī lielisks vingrinājums, ja apmeklējat citu pilsētu vai valsti. Jūs varat redzēt galamērķi, vienlaikus iesaistoties vērtīgā vingrinājumā.

Āra joga: Kas ir vairāk zen nekā svaigs gaiss? Noskaņojieties uz dabas skatiem un skaņām, vienlaikus atbrīvojot stresu un saglabājot piemērotību. Ja ap jums netiek piedāvātas nodarbības, iegādājieties jogas paklāju un dodieties uz parku. Tiešsaistē ir daudz jogas apmācību un lietotņu, kas varētu jums palīdzēt!

Sports: Treniņi var būt arī lielisks veids, kā veidot saikni ar cilvēkiem jūsu dzīvē. Apkopojiet savu ģimeni, draugus un / vai kolēģus un iestatiet spēli. Neatkarīgi no tā, vai tas ir futbols, softbols vai teniss, patīkami un veselīgi pavadiet laiku zem saules.