Kritiena Treniņš Pie Fitnesa Eksperta Idalis Velazquez

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Rudens ir oficiāli klāt! Tas nozīmē ķirbju garšvielu lattes, lapas uz zemes un skolu atpakaļ sesijā. Bet džempera laika apstākļi nav attaisnojums, lai pārtrauktu trenēties. Šī sezona ir ideāls laiks, lai veidotu vai saglabātu labus ieradumus, jo mēs skatīsimies gaidāmajās brīvdienās un visās viņu yummy maltītēs un dekadentās ballītēs. Tas ir arī visērtākais gada laiks, lai trenētos ārpus telpām, jo siltais laiks sāk atdzist.

Kā to izdarīt pareizi? Fitnesa eksperts Idalis Velazquez ir klāt, lai palīdzētu mums turpināt kustību ar savu iecienīto 30/15 HIIT treniņu. Šī 5 minūšu kopējā ķermeņa, augstas intensitātes, intervāla (HIIT) treniņu shēma maksimāli palielinās sadedzināto kaloriju daudzumu un jūs to varat viegli pievienot pašreizējam treniņam vai kardio sesijai.

Norādījumi: Katrā vingrinājumā strādājiet 30 sekundes un atpūtieties 15 sekundes. Apkārtnes beigās atpūtieties 45 sekundes un katru vingrinājumu atkārtojiet 3 reizes. Gatavs? Ejam!

1. Squat lec

2. Pushup + plecu krāni

3. Runner's Lunge ar ceļa locītavas piedziņu

4. Slidotāju apiņi

5. Džeka lekt ar zvaigžņu lēcieniem

Atgādinājums: ķēdes beigās atpūtieties 45 sekundes. Atkārtojiet katru vingrinājumu 3 reizes.