2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18
Zaudēt 25, 50 vai 100 dažās dienās vienkārši nenotiks, tāpēc uzstādiet mērķi pamazām zaudēt svaru.
Šī ikdienas diēta sastāv no sešām mazām ēdienreizēm dienā un palīdz paātrināt vielmaiņu, vienlaikus cīnoties ar badu.
1. ēdienreize - olbaltumvielu sakrata, sajaukta ar ūdeni, 2–1 olbaltumvielu un 1 ogļhidrātu, 3–1 miltu, 1 olbaltumvielu, 1 ogļhidrātu un 1 glāze zaļo veģetāru, 4. un 1. ēdienreizes miltu barība (tajā nedrīkst būt vairāk par 5 gramiem cukura un 15 ogļhidrātiem) 5. ēdienreize - 1 olbaltumviela un 2 tases veggies (šoreiz nav ogļhidrātu) 6. ēdienreize - olbaltumvielu sakrata, sajaukta ar ūdeniDažas olbaltumvielu iespējas = olu baltumi, tunzivs ūdenī, vistas krūtiņa, zivis (tilapija, mahi-mahi, lasis), tofu, gaļa bez taukiem (augšējais steiks) Kompleksie ogļhidrāti = (maize, pita, rīsi, kartupeļi, kukurūza un makaroni) Dārzeņi = visas zaļās dārzeņi6 ēdienreizes dienāVīrieši - 1 galons ūdens dienā, Sievietes - 3 litri ūdens dienā
Ieteicams:
Shaila Dúrcal Runā Par Vairogdziedzera Lieko Svaru
Spāņu dziedātāja ignorē kritiku par viņas lieko svaru un nodrošina, ka dažreiz ienaidnieki liek viņai smieties ar komentāriem
Camila Cabello Saskaras Ar Kritiku Par Lieko Svaru
22 gadus vecā dziedātāja nedēļas nogalē dalījās ar jaudīgu ierakstu savā Instagram stāstā, ieņemot nostāju pret ķermeņa skuvekļiem
Shaila Dúrcal Pieņem Savu Lieko Svaru?
Ko dziedātāja Shaila Dúrcal saka par sava liekā svara kritiku? Roko Durkalla meita ir parādīta publiski ar vairākiem papildu kilogramiem
Adamari López: Viņas Izaicinājums Zaudēt Svaru
Puertorikāņu braucējs Adamari López dalās ar panākumiem, ko viņa guvusi, cenšoties zaudēt svaru, izmantojot savu punktu programmu. Rezultāts ir neticami
Šis Nagu Salons Iekasē Papildu Maksu Cilvēkiem Ar Lieko Svaru
Kāda sieviete uzņēma fotoattēlu no nagu salona negodīgās politikas, kas liek cilvēkiem ar lieko svaru papildus maksāt par pedikīru
