2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18
Saskaņā ar State Farm pētījumu, katrs trešais Amerikas Savienotajās Valstīs dzīvojošais latino vēlas vēl ciešākas attiecības ar kaimiņiem, bet nezina, kā to izdarīt. Tāpēc mēs uzaicinājām Andrea Minski, SOS Salva Mi Casa (Telemundo) mitinātāju un Mujer balance emuāru autori, lai viņi mums sniegtu idejas par vingrinājumiem, kas jāveic kā pārim. Tādējādi, ne tikai stiprinot saites ar kaimiņiem, jūs iegūsit formu jautrā un citādā veidā, uzlabojot savu veselību un siluetu.
1. tupi. Lieliski piemērots kāju un sēžamvietu nostiprināšanai, tas ir labākais vingrinājums, lai veidotu augšstilbus. Noliecieties uz sava vingrojuma partnera muguru, lai nezaudētu līdzsvaru.
2. lapsenes jostasvieta. Ļoti svarīgi, lai noteiktu vidukli, pretī ar kaimiņu, pagriezieties uz abām pusēm, lai sadurstu piecus.
3. Tērauda sēžamvietas. Pakavējieties pie partnera un paceliet kāju pret debesīm. Šis solis sniegs jums apskaužamu mucu.
4. Abs. Tie nav tradicionālie; Darbs pie partnera ar taisnu vēderu kā šķērslis, no kura jāizvairās.
5. Dzelzs. Kontrolējiet dažādu ķermeņa daļu augstumu šajā pozīcijā, kas palīdz stiprināt rokas, kājas un īpaši vēderu. Tas arī ļauj jums pastāstīt jaunākās tenkas no apkārtnes, ja jums ir atlicis elpas!
Ja jūs ievērosit šo dinamisko rutīnu divas vai trīs reizes nedēļā, jūs redzēsit, kā jūsu ķermenis pārveidojas, un papildus veselības iegūšanai tiek stiprināta pārliecība par blakus esošo kaimiņu.
Ieteicams:
Luiss Kasko Mums Parāda, Kā Atjaunot Monse Celiņa Izskatu
Grima mākslinieks Luiss Kasko soli pa solim atkārto savu skatienu Monse izstādē Ņujorkas modes nedēļā
Vingrinājumi Kājām, Sēžamvietai, Vēderam, Kas Jāveic Mājās
Šī ātrā un vienkāršā rutīna dos jums vislabāko ķermeņa daļu. Nepalaidiet garām trenera Yarishna Ayala video
Luiss Kasko Mums Parāda, Kā Atjaunot Pāreju
Grima mākslinieks Luiss Kasko soli pa solim atkārto savu izskatu Lela Rose modes skatē Ņujorkas modes nedēļā
Emma Roberts Un Deivs Franko Parāda Mums Savu Uzdrīkstēšanos
Kurš pusaudžu gados nemīlēja labu spēli “patiesība vai neuzdrošinājās”? Tagad iedomājieties iespējas, ja mēs noņemtu spēles patiesības komponentu un pievienotu labu devu jauna laikmeta sociālo mediju veidā. Tāda ir jaunā filmas Nerve premisa, kuras galvenajās lomās ir Emma Roberts un Deivs Franko .
5 Reisi, Kas Jāveic Pirms Mirst
Pēc ekspertu domām, šīs piecas pasaules vietas ir vietas, kuras jums kādreiz ir jāapmeklē
