Vingrinājumi Kājām, Sēžamvietai, Vēderam, Kas Jāveic Mājās

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Mums ir vasaras vidus, ideāls gadalaiks, lai valkātu vieglākas un atklājošākas drēbes un dotos atvaļinājumā uz pludmali. Ir arī īstais laiks, lai sakārtotos un varētu valkāt to peldkostīmu, kuru tik viegli mīlam. Mēs apzināmies, ka daudziem nav laika doties uz sporta zāli un nezina pareizos vingrinājumus, kas jāveic mājās. Tāpēc mēs lūdzām trenerim Yarishna Ayala, kuram, pateicoties viņas disciplīnai, ir izdevies iegūt vienu no labākajiem ķermeņiem, dalīties ar mums savā padomā un vieglajā un ātrajā rutīnā, lai uzlabotu visproblemātiskākās daļas, piemēram, kājas, rokas, vēdera un sēžamvietas.

"Ir svarīgi ēst ogļhidrātus un olbaltumvielas pirms un pēc treniņa," skaidro šo vingrinājumu eksperts, kurus jūs varat iekļaut ikdienas gaitās divas reizes nedēļā. "Insulīna smaile pazeminās, tāpat kā muskuļa glikogēns, un, lai atgūtu audus, mums tiem jāsniedz nepieciešamās barības vielas, lai muskuļi varētu palielināties un attīstīties."

Videoklipā Ayala parāda īsu rutīnu, ko varat darīt vai nu parkā, kamēr bērni spēlē, vai pat vietā, kur atrodaties atvaļinājumā.

"Ūdens patēriņš ir ļoti svarīgs, jo pats ķermenis, lielākoties, tas ir ūdens," viņš saka. “Mitrējot ķermeni, rezultātus redzēsim uzreiz. Atcerēsimies, ka ūdens ir dabisks diurētiķis, tas ir, tas, ka jūs izvadāt toksīnus un ātri zaudējat svaru”.

Nepalaidiet garām video raksta sākumā un sāciet darboties!