Brokastis, Lai Zaudētu Svaru

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Ja jūs zaudējat tos liekos kilogramus, kurus jau vairākus mēnešus vēlaties pacelties, ir daļa no Jaungada rezolūciju saraksta, tas jūs interesē. Bieži vien tie, kas cenšas samazināt svaru vai taukus, aprobežojas ar izvairīšanos no ēdienreizēm, mazāk ēšanas vai dažkārt radikālu diētu izmēģināšanu, kas nenodrošina uzturvielu daudzumu dienā, kas nepieciešams, lai būtu patiesi veselīgi, un pat novērš turpmākas veselības problēmas.

Dr Fuhrman, autors grāmatas "ēdam, lai dzīvotu", ierosinātā savā grāmatā, un uz to tīmekļa vietņu daudz izvēli un receptēm, kas būtībā sastāv ēst vairāk pārtikas ir mazāk kaloriju vērtību pilnīgu sajūtu un izvairītos no sajūta neapmierinātību Tas daudzkārt nāk kopā ar diētām, vienlaikus samazinot holesterīna līmeni un asinsspiedienu, kā arī citas priekšrocības.

Ja esat pieraduši vai pieraduši pie saldajām brokastīm, izmēģiniet šo viegli pagatavojamo ķirbju un ābolu pudiņu, kas ļaus jums justies apmierinātam, lai sāktu dienu motivēti. Jums nepieciešams: 1 mazs ķirbis, nomizots, iesēts un sagriezts pus collu kubiņos. Aptuveni viena mārciņa. 2 vidēji āboli, mizoti un sagriezti kubiņos. Ja Jums ir diabēts, ārsts iesaka pagatavot šo recepti ar vienu ābolu, nevis diviem. 1 tējkarote kanēļa, puse ēdamkarotes muskatriekstu, 2 tases saldētas mellenes un puse tases valriekstu.

Soli pa solim: pannā ielieciet ķirbi, ābolus, kanēli, muskatriekstu un ūdeni. Uzkarsē to līdz vārīšanās temperatūrai, pazemina siltumu, pārklāj pannu un ļauj tam gatavot līdz maigai apmēram 15 minūtēm. Tad, ja nepieciešams, pievienojiet vairāk ūdens. Bieziniet to ar kartupeļu presi, atstājot maisījumu kā biezeni. Sildiet mellenes un sajauciet to ar ķirbju un ābolu biezeni.

Un baudīt!