Populārāko Diētu Priekšrocības Un Trūkumi

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Viena no visbiežāk sastopamajām Jaunā gada rezolūcijām ir ievērot veselīgāku dzīvesveidu un ēst labāk - īpaši pēc tam, kad viesībās baudīts viss garšīgais ēdiens.

Izvēloties jaunu diētu, rodas jautājums, kādu diētu vajadzētu izvēlēties? Vai arī kādas izmaiņas būtu jāveic. Lai atbildētu uz dažiem jūsu jautājumiem, personīgais treneris un sertificēts uztura treneris Sebastián Morel Ferreira iepazīstināja mūs ar diviem mūsdienās populārākajiem ēšanas stiliem, to priekšrocībām un trūkumiem: veģetārietis pret veģetārieti. vegāns.

Vegānu diēta:

Diēta, kas galvenokārt balstīta uz augļiem un dārzeņiem, var būt veselīga. Daudzi cilvēki veģetāru dzīvi pieņem vairāku iemeslu dēļ: veselība, ģimenes paradumi, lielāka noteiktu pārtikas produktu pieejamība, reliģija, veselība, kultūra vai ētiski faktori.

Priekšrocība:

Viņi novērš sirds slimības.

Pazemina asinsspiedienu..

Atvieglo pārtikas atkritumu izraidīšanu.

Tas ir veselīgi tiem, kam ir augsts holesterīna līmenis.

Trūkumi:

Dārzeņu vitamīni nav pilnīgi.

Viņi nesaņem pareizu B12 vitamīnu. Bērnu gadījumā tas var negatīvi ietekmēt viņu attīstību un uzturu. Nav ieteicams bērnus iekļaut šāda veida ierobežojošās diētās, kurās pārtika ir aizliegta.

Veģetārs uzturs:

veģetārs uzturs, kurā diēta nav tik elastīga un tajā iekļauti tikai augu izcelsmes pārtikas produkti, tas ir, stingri veģetārieši, kuri nelieto piena gaļu vai olas, bet ikdienas uzturā iekļauj pākšaugus, graudaugus, sēklas, riekstus, dārzeņus, augļus un iepriekšminēto atvasinājumi.

Starp ieguvumiem, ko tas rada, ir piesātināto tauku zemais ieguldījums, kā arī holesterīna un daudz šķiedrvielu neierobežotais daudzums uzturā.

To cilvēku trūkumi, kuri ēd veģetāru diētu, ir palielināts dažu mikroelementu deficīta risks, īpaši ēdot vairāk, lai iegūtu augstu olbaltumvielu daudzumu.

Lai iegūtu papildinformāciju, noteikti apskatiet visu People VIP segmentu.

Gaidīsim jūs People VIP kopā ar Karolīnu Trejos katru pirmdienu, trešdienu un piektdienu pulksten 11 caur mūsu Facebook Live.