Keto Diēta: Priekšrocības Un Trūkumi

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Janvāris jau beidzas, un daudzām meitenēm tas ir bijis grūts mēnesis, meklējot viņiem piemērotu diētu. Mūsdienās ir tik daudz iespēju, ka ir grūtāk atrast tādu, kas darbojas ar mūsu maršrutu vai ēšanas veidu. Bet bez šaubām, šobrīd populārākā no visām ir Keto diēta, ar kuras palīdzību daudziem cilvēkiem ir izdevies zaudēt liekos kilogramus un pat noturēties pie sava ideālā svara. Bet, lai cik efektīva tā būtu, nevienu diētu nevar sākt, vispirms nezinot, kādi ir tās ieguvumi un kā tā varētu ietekmēt veselību.

Tāpēc mēs runājām ar slavenību treneri un veselības un labsajūtas eksperti Adriana Martinu un grāmatas EnForma con tu vida autoru, lai mums vienkāršākā veidā izskaidrotu, kādas ir priekšrocības un trūkumi, kādi ir šai svara zaudēšanas metodei. Mūsu organisms.

Priekšrocība:

Iemesls, kāpēc tā ir kļuvusi par tik populāru diētu, ir tā spēja oksidēt taukskābes aknās. Šī tauku oksidācija rada ketonus - ķīmiskos savienojumus, kas veidojas, kad asinīs ir maz insulīna, liekot ķermenim izmantot uzkrātos taukus kā enerģijas avotu.

Šis process angļu valodā, ko sauc par "ketozi", palīdz sadedzināt vairāk tauku, nomāc apetīti un tāpēc ātri zaudē svaru.

Trūkumi:

Diemžēl visām diētām, kas ierobežo dažas pārtikas grupas, ir blakusparādības ķermenim, un zemāk es jums teikšu, kuras ir visizplatītākās.

Šis process, ko angliski sauc par “ketozi”, palīdz sadedzināt vairāk tauku, nomāc apetīti un tāpēc ātri zaudē svaru.

Nogurums

Jūsu ķermenis iziet sākotnējā noguruma stadijā, jo keto diēta dramatiski novērš vai samazina ogļhidrātus, kurus organisms pēc tam sadala un patērē enerģijai.

Nierakmeņi

Pētījumi liecina, ka dažiem indivīdiem, kuri vairākus mēnešus devās uz keto diētu, attīstījās sāpes vēderā un nierakmeņi. Tāpēc ir svarīgi atzīmēt, ka keto diētu nevajadzētu ievērot ilgu laiku.

Anēmija

Dzelzs deficīts dažiem cilvēkiem var izraisīt anēmiju, tāpēc ir svarīgi izpētīt, vai jums anēmija ir bijusi ģimenes anamnēzē vai ja jūsu ķermenī pašlaik ir kādi specifiski trūkumi.

Nav paredzēts ilgstošam svara zaudēšanai

Diētas nav paredzētas ilgstošai ievērošanai, un keto nav izņēmums. Ir pierādīts, ka 75% cilvēku, kuri zaudē svaru ar diētu, kuras pamatā ir kaloriju ierobežojums, vai pārtikas grupām, cieš no tā dēvētā atsitiena efekta, kas nozīmē palielināt svara zudumu un vēl vairāk. Tātad, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru un uzturēt sevi, ieteicams pieņemt barošanas sistēmu, kuru jūs varat uzturēt mūžīgi.