2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18
Ja jums ir izlēmums mainīt ēšanas stilu vai vienkārši vēlaties zaudēt dažas papildu mārciņas, šie padomi varētu jums palīdzēt sasniegt savus mērķus.
Dietologas Cynthia Sass publicētajā rakstā TIME Health teikts, ka, lai arī brokastis ir viena no svarīgākajām dienas maltītēm, tā nav vienīgā, kurai jums jāpievērš uzmanība, ja vēlaties zaudēt svaru. Pusdienas šajā procesā ir arī galvenās. Jums jāpatur prātā, ka, ja pusdienlaikā jūs ēdat ļoti maz, tad jūs vēlēsities iedzelt vai pārēsties, skaidro Sass. Ja vēlaties samazināt collas un justies labāk, Sass iesaka šīs piecas iespējas:
N
Jums nepieciešama efektivitāte: dodoties gatavot vakariņas, pagatavojiet divas porcijas, lai jūs varētu vienu iesaiņot otrai dienai. Jums vajadzētu būt divām porcijām dārzeņu, kuru izmērs ir beisbols. Pagatavojiet tos ar EVOO, balzamiko un zaļumiem. Cits proteīns - no lēcām līdz zivīm - un ciete, piemēram, saldais kartupelis, kvinoja vai brūnie rīsi.
Ja jums patīk gatavot maltītes, tad jūsu izvēle ir ēdienreizes maisa vai mazuļi. Gatavojiet pannā uz uguns zem dzeltenā sīpola ar dārzeņu buljonu. Pievienojiet brokoļus, sarkanos papriku un purpura kāpostus. Pievienojiet piparus un vāriet dārzeņus. Pievienojiet olbaltumvielu: vistu vai graudus. Pasniedziet ar savvaļas vai brūnajiem rīsiem un dekorējiet ar mandelēm.
Instagram stila pusdienas: Ja vēlaties salātu podi, sāciet no apakšas uz augšu. Pievienojiet pusi tases zilo kartupeļu vai saldo kartupeļu, zaļos salātus, tomātu, rīvētu burkānu, dzelteno papriku un trīs unces konservēta laša vai pusi tases sarkanās lēcas. Mērci varat pagatavot ar tahini, ūdeni, svaigu citronu sulu, maltu ķiploku, jūras sāli un kajennas pipariem.
Suši ar baltajiem rīsiem vietā pasūtiet salātus ar ingvera mērci, trīs unces grilēta sashimi vai indiešu bumbiera, vienu porciju avokado un vienu porciju brūno rīsu. Meksikāņu restorānā vislabāk ir pasūtīt salātus, grilētu vistu vai zivis, melnās pupiņas un avokado.
Jums jāēd ātri: labs risinājums ir sasmalcināti neapstrādāti dārzeņi, piemēram, gurķi, sarkanie pipari un selerijas. Jūs varat tos garšot ar guakamolu vai mandeļu sviestu. Turklāt jūs varat pievienot vārītas aunazirņi vai olas vai trīs unces auksti vārītas vistas. Un jūs pat varat ēst popkornu.
Ieteicams:
&Iquest; Qu É Pārtika, Ko Pirkt Karantīnā Par Koronavīrusu?
¿ Qu é Pārtika, ko pirkt, ja esat pasludināts karantīnā ar koronavīrusu? Mēs piedāvājam jums to produktu sarakstu, kurus varat iegādāties, lai jums būtu māja
Disney World Piedāvās Veselīgas Pārtikas ēdienkartes
Šiem ēdieniem ēdienkartēs būs pievienota zaļas lapas grafika, lai apmeklētāji varētu viegli noteikt, kādas iespējas viņiem ir
37 Die Mirst, Simtiem Trūkst Pēc Dubļiem No Sabrukuša Aizsprosta, Kas Aizved Prom Darbiniekus, Kuri ēd Pusdienas Brazīlijā
Piektdien sabruka aizsprosts Brazīlijas centrā, nogalinot vismaz 37 cilvēkus un atstājot simtiem bezvēsts pazudušu. 280 pēdu aizsprosts, kas pieder Brazīlijas lielākajai ieguves kompānijai Vale SA, piektdien pēkšņi eksplodēja, nodarot milzīgus postījumus, jo Brumadinho pilsēta, kas atrodas Brazīlijas dienvidaustrumos, bija appludināta ar dubļiem un ūdeni, ziņo Washington Post.
SunKissAlba Stāsta Mums, Kā Iegūt Veselīgas Cirtas
Vlogger SunKissAlba dod mums atslēgas viņas skaistumkopšanas rutīnā, lai izmantotu cirtaini mati
Veselīgas, ātras Un Viegli Pagatavojamas Brokastis
Mana labsajūtas risinājumu dibinātāji dalās četrās smūtiju receptēs
