Jesús Moré, "prezidents": 10 Padomi ķermenim 10

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Vai jūs atceraties, kas tas bija, piemēram, ēst un nemocīties …? Mūs ne! Bet, kaut arī lielākajai daļai cilvēku nav ļoti viegli zaudēt svaru, ir liels skaits cilvēku, kuru plānums ir nemainīgs un nekad nav jāuztraucas par savu apjomu. Tas attiecas uz aktieri Jesús Moré, kurš populārajā seriālā "El Señor de los Cielos" spēlēja Omāru Terānu, "prezidentu ". Ģenētiskā izloze tevi svētīja ārpus mēroga!

"Atšķirībā no daudziem cilvēkiem, man ir tendence būt ļoti tievai un pastāvīgi zaudēt svaru," skanīgi saka meksikāņu aktieris. “Mana ikdienas cīņa ir veselīga svara iegūšana un muskuļu masas palielināšana, jo man ir ļoti paātrināta vielmaiņa. Mēs esam pazīstami kā hardgainers."

Neskatoties uz ātro metabolismu, Jesúsam Morē ir sirdslēkmes muskuļi, jo viņa fani var novērot tīklos, kur viņš parasti ik pa laikam parādās vingrojot, parādot savu iezīmēto vēderu un rokas, ko viņš jau pats sev gribējis Popejejs.

"Daudzi cilvēki man jautā, kā es varu uzturēt savu muskuļu masu un padarīt savu atzīmi, un pirmais, ko es viņiem saku, pirmkārt, ir doties pie eksperta dietologa, jo katrs ķermenis un katrs organisms ir atšķirīgs," iesaka Jesús.

Ja jūs, tāpat kā viņu, ir svētījis ģenētika, mēs viņam jautājam: kā ļoti izdilis cilvēks var sasniegt tik muskuļotu ķermeni? Šie ir 10 Jesús Moré padomi, lai ķermenim būtu desmit.

1- Ideāls ir padarīt vairāk ēdienu dienā un tajos iekļaut labos taukus un ogļhidrātus, kas nenozīmē visu dienu iestrēgt ar picām un hamburgeriem.

2- Kad es pamostos, es dienu iesāku ar mandeļu piena un ogu smūtiju, lielu ēdamkaroti spirulīnas (lielisks barības un augu proteīns ķermeņa bagātināšanai, stiprināšanai un attīrīšanai), kurai pievienota stevijas paciņa.

3 - Pusstundu vēlāk es ēdu dažas pēc garšas pagatavotas olas, kas sastāv no četriem baltumiem un vienas veselas olas, kurām es varu pievienot šķiņķi vai tītara speķi, sēnes un brokoļus, kam pievieno avokado šķēles un pilngraudu maizes gabalu vai divas kukurūzas tortiljas.

4 - Maltītes laikā es vienmēr iekļauju vairāk nekā 300 gramus olbaltumvielu, vai nu vistas, vai zivis. Sarkanā gaļa tikai reizi nedēļā. Un man ir svarīgi to papildināt ar pilngraudu makaroniem, rīsiem, pupiņām vai lēcām, zaļajiem dārzeņiem, piemēram, brokoļiem un spinātiem.

5 - Cilvēkiem ar metabolismu, kas līdzīgs manējam, lielisks padoms ir ēst saldos kartupeļus katru dienu vai trīs reizes nedēļā. Tas daudz palīdz palielināt svaru veselīgā veidā, tāpat kā avokado labie tauki.

6- Starp trim tradicionālajām ēdienreizēm es vienmēr iekrauju olbaltumvielu kratītājā, kurā ir daudz ogļhidrātu, un ēdienreizēs, kas gatavotas no olu albumīna un sūkalām, man tas ir pārmaiņus.

7- Starp pusdienām un vakariņām man ir vēl viens olbaltumvielu satricinājums, kuru šoreiz var pavadīt ar mandeļu vai kokosriekstu pienu, kurā ir iekļautas mandeles un auzas, pirms vai pēc treniņa.

8- Vakariņās es parasti katru dienu pārmaiņus izvēlos divas iespējas: pirmo, divas tunča kannas, kam atkal pievieno zaļos dārzeņus, avokado, vieglo majonēzi, citronu, olīveļļu, soju, citronu, sāli un piparus pēc garšas, kopā ar ar diviem ceptiem kukurūzas grauzdiņa gabaliņiem; otrais variants ir trīs quesadillas ar kukurūzas tortiliju, panela sieru un tītaru, kam pievienots avokado.

9 - Mēs domājam, vai prezidents nekad neizbauda ēdienu! Jā, protams. Brīvdienās es varu brīvi ēst to, ko gribu, cenšoties saglabāt līdzsvaru, un svētdienās es ļauju sevi ieturēt ar picām, tačiem, hamburgeriem un saldējumu, ko es mīlu.”

10- Un viņa pēdējais padoms tādiem izdomajiem puišiem kā viņš: “Kas attiecas uz vingrinājumiem, mums jādara , lai izspiestu svarus. Tas, ko es iesaku, ir mazāks atkārtojumu skaits, bet ar lielāku svaru ar koncentrētu vingrinājumu palīdzību”.

Lai šo ķermeni uzturētu desmit, Jesús Moré mums pārliecina, ka viņš svarus veic vismaz piecas reizes nedēļā, viņa ideālais kardio vingrinājums ir peldēties pāris reizes nedēļā un viņš mīl pārgājienā Losandželosas kalnos vai stienīšos Ziemassvētku vecīša pludmalēs. Monika un Venēcijas pludmale.

Visbeidzot, viņš pārliecina, ka mēs runājam par savu iespēju palikt izdilis: “Daži cilvēki mūs apskauž, ka esam šādi, taču arī tas nav viegli, mums ir arī grūti uzturēt sevi, rīkojoties pareizi un veselīgi, jo lielākā daļa diētu ir paredzētas retināšanai."

Nesūdzies, Jesús Moré! Un turpiniet šo lielisko barošanās un vingrošanas veidu, kas jūsu līdzjutējiem patīk pabarot ar aci, kā saka Meksikā, redzot jūs kā fantastisku savos tīklos. Paldies, ka tērzējat tikai ar mums!