2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18
Ir paziņota par lielisku Šakira atgriešanos uz skatuves. Lai būtu gatava viņas gandrīz divu stundu ilgajai izrādei, kolumbietei jābūt labā fiziskā stāvoklī.
Pēc tam, kad pārdzīvojusi veselības problēmas, kuru dēļ viņa pārtraukusi karjeru, dziedātāja ir atgriezusies treniņos ar savas pasniedzējas Annas Kaiseres palīdzību, kura liek viņai sniegt pazīstamas deju kustības, tiklīdz izrādes tiek atsāktas. El Dorado tūres prezentācijas datumi.
"Mans draugs Šakira kļūst labākajā savas dzīves formā, lai sāktu savu nākamo turneju!", Savā Instagram kontā dalījās fitnesa eksperte, subtitrējot attēlu, kas tika uzņemts ar Milānas mammu un Sašu. “ Mazāk nekā divu mēnešu laikā šī mamma gatavojas uzkāpt uz šīs skatuves un [pūtīs] prātu gandrīz divas stundas! Tāpēc mēs pārliecināmies, ka tā izturība un izturība ir optimāla. Kurš ir gatavs?”, Viņš secināja.
Papildus saviem tēlu treniņiem ar “uzticīgā suņa” tulku Kaiser dalās ar vingrinājumu un barošanas padomiem. Šeit ir daži padomi, ar kuriem treneris ir regulāri dalījies.
Veiciet sirds un asinsvadu vingrinājumus tukšā dūšā un trenējiet pirms brokastīm: "Pētījumi liecina, ka viena stunda kardio tukšā dūšā ir vienāda veselu dienu bez ēšanas."
- Dzeramais kofeīns 15 vai 30 minūtes pirms treniņa uzsākšanas palīdzēs jums iepriekš sasildīties.
- Vienu kāju tilts ir vingrinājums ar zemu triecienu, kura mērķis ir gluteus maximus un hamstring. Mēģiniet izdarīt 3 komplektus pa 20 katrā pusē!
Ēdiena padomi:
Sarkano apelsīnu šķēles ir garšīga un izdevīga uzkoda, kad vēlaties kaut ko saldu. Tie ir bagāti ar antocianīniem, kas palīdz apkarot brīvos radikāļus un iekaisumu
Neliels sagatavošanās process var aiziet tālu. Es mīlu grauzdēt aunazirņus ar kurkumu un ķimenēm un pēc tam ēst vai pievienot tos ēdienreizēm visu nedēļu. Kurkuma ir pretiekaisuma līdzeklis, un ķimenes garšviela palīdz kontrolēt cukura alkas
Ieteicams:
Pateicoties Savam Partnerim Šakira Tika Izglābts
Kolumbiete atzīst, ka viņas partneris Žerārs Piķē izglāba viņu no lielas kļūdas izdarīšanas
Šakira Atklāj Bailes, Ar Kurām Viņa Saskārusies Grūtniecības Laikā
Šakira personīgajā emuārā dalījās ar intīmām detaļām par savu pirmo grūtniecību, tostarp par bailēm, ar kurām nācās saskarties kā pirmreizējai mātei. “Kad es gatavojos kļūt par māti, ar visu informāciju, ko atradu, man nepietika. Es lasīju emuārus, grāmatas par bērniem, uzdevu 1000 jautājumus vairākiem maniem draugiem, kuri jau bija mātes, pratināju pati savu māti.
Šakira Un Žerārs Pišē Atklāj Sava Mazuļa Vārdu
Šakiras un Žerāra Pičē jaunajam bērniņam jau ir vārds un viņš ir Barselonas dalībnieks (FOTOGRĀFIJAS)
Šakira Atklāj, Kura No Viņas Dziesmām Ir Milānas Mīļākā
Milāna , Šakiras un Džerarda Piķes mazais dēls, pirmajā dzīves gadā, kuru viņš tikko ieslēdza 22. janvārī, ir dzīvojis mūzikas ieskautā. Tad nav brīnums, ka mazais zēns ir pazīstams ar mammas mūziku, jo viņš ir pavadījis viņu ierakstu studijā - pat ceļojis pa pasauli ar Kolumbiju - sava jaunākā albuma Shakira producēšanas laikā.
Amerika Ferrera Pateicas Savam ķermenim šajā Spēcīgajā Instagram Ziņojumā
Tagad, kad viņai apritēs 33 gadi, Amerika Ferrera apskāva viņas ķermeni ar spēcīgu vēstījumu
