Visizplatītākās Latinas Slimības

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Latīņu sieviete, kas ir ziemeļi no mūsu kopienas, savu dzīvi pavada, rūpējoties par visiem, un daudzas reizes viņa aizmirst parūpēties par sevi. Ir slimības, kuras to ietekmē nesamērīgi, salīdzinot ar vīriešiem, tāpēc ir svarīgi tās ņemt vērā, lai savlaicīgi novērstu vai atklātu.

Sirds slimība

Tas ir ārkārtīgi bīstams mīts, ka sievietes sirdslēkmes necieš tikpat daudz kā vīrieši. Faktiski tas ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem, un daudzas reizes nav tik viegli identificēt simptomus, jo tie parādās netipiski. Sievietei tas izpaužas kā elpošanas traucējumi, nogurums, sāpes vēderā un pat sāpes muguras augšdaļā, nevis tipiskas sāpes krūtīs kreisajā pusē, kas izstaro uz kreiso roku vai žokli.

• Profilakse
• Uzturiet ideālu svaru.
• Veiciet vismaz 10 000 soļu dienā.
• Gulēt 7-8 stundas dienā.
• Laba stresa vadība.
• Saņemiet ikgadēju pārbaudi, kurā mēra holesterīna, cukura un asinsspiediena līmeni. Es arī iesaku, ja esat vecāks par 40 gadiem, jums jāveic elektrokardiogramma, sirds ultraskaņa un stresa pārbaude.

KRŪTAS VĒZIS

Šis vēža veids ir visizplatītākais sieviešu populācijā. Tas var izpausties kā kaut kāds palpināms vienreizējs vai vienreizējs krūtīs, lai arī tas bieži var attīstīties bez jebkādiem simptomiem. Tāpēc ir svarīgi saņemt ikgadēju mammogrammu, sākot no 40 gadu vecuma.

Profilakse

• Zīdaiņu zīdīšana samazina risku.

• Izvairieties no hormonu lietošanas.

• Lietojiet vismaz piecas augļu un dārzeņu porcijas katru dienu.

• Neveiciet nevajadzīgus rentgenogrāfiskos pētījumus.

• Vingrojiet vismaz piecas reizes nedēļā.

OSTEOPOROZE

Osteoporoze ir stāvoklis, kad cilvēks zaudē blīvumu kaulos, kas palielina to lūzuma iespējamību. Gandrīz 70 procenti gadījumu ir sievietes, jo viņu kauli sāk vājināties, sākot ar trešo dzīves desmitgadi. Ir daudz riska faktoru: paaugstināts vecums, smēķēšana, mazkustīgs dzīvesveids, pārmērīga alkohola lietošana, noteiktu medikamentu, piemēram, steroīdu, hroniska lietošana un zems uztura kalcija daudzums uzturā.

• Profilakse
• Katru dienu patērējiet apmēram 1200 mg kalcija. To var panākt, ēdot tādus pārtikas produktus kā piens ar zemu tauku saturu, siers, jogurts, sardīnes, zaļie dārzeņi, kā arī stiprinātas labības un sulas.
• 15 minūtes saules dienā dienā nodrošina D vitamīnu, kas nepieciešams kauliem, lai absorbētu kalciju.
• Samaziniet kofeīna patēriņu ne vairāk kā 2 tases dienā.
• Vingrinājums ar svariem, lai palielinātu muskuļu masu, kas savukārt aizsargā kaulus.
• Konsultējieties ar ārstu par kaulu blīvuma pārbaudi.

DEPRESIJA

Saskaņā ar statistiku sievietēm ir divreiz lielāks depresijas risks nekā vīriešiem. Pastāvīga raudāšana, iepriekš nebaudītu aktivitāšu nebaudīšana, nespēja gulēt, svara pieaugums un koncentrēšanās grūtības ir visi iespējamie šo traucējumu simptomi. Diemžēl mūsu kultūrā daudzi joprojām domā, ka depresija ir izgudrojums, attaisnojums personai un ka persona var un tai vajadzētu dziedēt pati. Tā nav. Depresija ir slimība, tāpat kā jebkura cita, un, ja tā netiek pienācīgi ārstēta, tā var izraisīt letālas sekas, piemēram, pašnāvību.

• Profilakse
• Padariet vingrinājumu par ieradumu. Endorphins atbrīvošana, veicot vingrinājumus, nodrošina labsajūtu.
• NĒ alkoholam.
• Praktizējiet meditāciju kā līdzekli, lai kontrolētu stresu un novērstu tā uzkrāšanos ķermenī un prātā.
• Uzturā iekļaujiet pārtiku, kas bagāta ar omega-3, piemēram, avokado, lasis, valrieksti vai zemesriekstu sviests.
• Sazinieties ar psihologu, ja persona jūt, ka nespēj tikt galā ar problēmām vien.

Šī kolonna parādījās People en Español 2017. gada augusta numurā