Spēcīgi Iemesli Piena Dzeršanai

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Dr Ilan Shapiro runāja tikai ar People en Español par piena priekšrocībām. “Kā pediatrs un it īpaši kā tētis mēs saviem bērniem vēlam labāko. Mēs dzīvojam tik aizņemtu dzīvi, ka ir ļoti svarīgi atrast līdzsvaru starp uzturu, fiziskām aktivitātēm un gulēšanu ar bērniem, "viņš atzīst. "Dažreiz mēs kā vecāki sākam to atstāt novārtā un aizmirstam." Piens ir lielisks līdzeklis, saka uztura eksperts. “Amerikas Savienotajās Valstīs vienam no diviem 9 gadus veciem bērniem nav nepieciešamo uzturvielu, kas viņiem nepieciešami audzēšanai. Ikdienā mums pietrūkst kalcija, D vitamīna un kālija, "uzsver Šapiro. "Tā nav maza problēma. Ja mēs saviem bērniem nedosim atbilstošu uzturu, viņi nepieaugs tā, kā vajadzētu.”

Šapiro sniedza arī padomus par piena ikdienas patēriņu. “Pirms 12 mēnešiem mēs kā pediatri visvairāk iesakām mātes pienu. Sākot no pirmā un otrā dzīves gada, mēs iesakām pilnpienu, kas palīdz smadzenēm attīstīties. No 2 līdz 4 gadu vecumam ieteicams 2,5 porcijas dienā, katra porcija ir 8 unces. Kopš tā laika pieaugušajiem tas palielinās līdz trim porcijām. Ieteicams dzert pienu brokastīs, pusdienās un vakariņās, pēc tam glāzi ūdens, tā ir daļa no Amerikas Pediatrijas akadēmijas ieteikumiem."

Ja bērns nepanes laktozi, viņam var dot pienu bez laktozes, kas uztur nepieciešamās uztura sastāvdaļas. "Ir bioloģiskais piens, kas ir augstas kvalitātes," piebilst ārsts. Viņš arī dažreiz iesaka mainīties un dot bērniem šokolādes vai vaniļas aromatizētu pienu vai kokteiļus, lai viņiem būtu vieglāk dzert. Piešķirt bērniem pienu, nevis augstas kaloritātes dzērienus, piemēram, sodas, var palīdzēt novērst aptaukošanos, uzsver pediatrs.

"Pieaugot, mainās kaloriju vajadzības, un kā pieaugušie mēs varam izmantot arī vājpienu kā iespēju mūsu ikdienas dzīvē," viņš saka. "Jūs varat arī pievienot auzu pārslu un kanēli pienam, lai tas iegūtu garšīgu garšu, vai arī ēst ēdienus, piemēram, enchiladas, ar piena produktu, piemēram, krējumu," iesaka Šapiro. Piens ir svarīgs arī pieaugušajiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. "Ja mēs savam ķermenim nedosim pietiekami daudz kalcija, mēs riskējam saslimt ar osteoporozi, kas mūsu kaulus padara trauslākus un var saplīst," secina ārsts.