Padomi, Kā Iegūt Labāku Skaitli Septiņās Dienās

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Starp tik daudzām ballītēm, ielūgumiem vakariņās un saldām dāvanām šie datumi kļūst par mūsu figūras ienaidniekiem. Un nav tā, kā pretoties tā laika raksturīgajiem ēdieniem, daudz mazāk saldumiem, un, protams, tā arī ir. Bet mēs nevaram noliegt, ka mēs arī vēlamies gaidīt jauno gadu, valkājot regālijas. Tāpēc pēc tik daudz ēšanas kopš Pateicības dienas vakariņām mums ir vajadzīgi daži padomi, lai palīdzētu novājēt, lai mēs varētu uzvilkt to pasakaino kleitu, kuru iegādājāmies gada svinēšanai.

Tāpēc mēs runājām ar slavenību treneri un veselības un labsajūtas eksperti Adriana Martinu, kura ieradās glābšanā, sniedzot mums dažus ļoti vienkāršus un praktiskus padomus, kā vienu vai otru bukletu nolaist un, galvenais, samazināt iekaisumu, kas bieži liek mums redzēt vairāk briest nekā rēķins.

Kā saka Martins, brīnumu diētas nav, taču daži triki var palīdzēt detoksicēt ķermeni, lai gadu sāktu ar labo kāju.

Tēja ar brokastīm

Uzlējums uz zaļās tējas bāzes, kam pievienotas tādas sastāvdaļas kā ananāsi un pienenes, ir lielisks brokastu papildinājums, jo tas palīdzēs jums izvadīt toksīnus, aktivizēs vielmaiņu un piepildīs jūs ar enerģiju visas dienas garumā.

Labām brokastīm

Neizlaidiet brokastis! Pretēji tam, ko daudzi domā, brokastis ir sabalansēta uztura būtiska sastāvdaļa. Sakiet jā olbaltumvielām, bet samaziniet cukuru un baltos miltus.

Labākā uzkoda

Zaļais ābols vai zemenes ir ideāli piemēroti zemajam cukura saturam. Ēdot augļus pirms pusdienām vai vakariņām, jūs jutīsities apmierināti, un jums būs vieglāk kontrolēt ēdienreizes, kuras veidosit pārējā dienā.

Vairs nav gāzētu dzērienu

Bezalkoholiskajos dzērienos (pat tādos, kas nesatur cukuru) ir daudz nātrija, kas rada šķidruma aizturi un liek izskatīties uzpūstam. Tāpēc izslēdziet no uztura šādus dzērienu veidus. Galvenais ir patērēt 3 ½ litrus ūdens dienā (neaizmirstot par rīta tēju), lai jūs varētu izvadīt vairāk toksīnu un palielināt metabolismu.

Pusdienas vakariņas

Pusdienu laikā domājiet par olbaltumvielām ar zemu tauku saturu, piemēram, zivīm, tītaru un vistu. Porcijai jābūt ar plaukstas lielumu (pēc vārīšanas). Negrieziet ogļhidrātus pilnībā, bet noteikti ēdiet tādus sarežģītus ogļhidrātus kā brūnie rīsi un saldais kartupelis (porcijai jābūt apmēram jūsu dūres lielumam). Pievienojiet tam tasi zaļo dārzeņu, jo tie ir lieliski piemēroti svara zaudēšanai, jo tiem ir augsts šķiedrvielu saturs un maz kaloriju.

Vingrojiet sevi

Ķermenis tika likts kustēties, un, kad jūs mēģināt brīvdienās veikt detoksikāciju un deflāciju, ir svarīgi svīst. Tāpēc ieslēdziet mūziku un sāciet dejot mājās, dodieties skriet vai pastaigāties pa parku.

Pabeidziet šo detox tūri tikai 7 dienu laikā, un jūs redzēsit lieliskus rezultātus, lai izskatītos reāli un saņemtu 2020. gadu.