2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18
Lai saglabātu uzticību jūsu Jaunā gada lēmumiem, mēs piedāvājam jums piecus padomus, kā iegūt plakanu vēderu ātrāk, nekā jūs iedomājaties, un neveicot vēderu!
Uztura eksperte un slavenību trenere Ingrīda Mačere, kura ir arī grāmatas “Jauno tevī glābšanai” autore, pastāstīja par šiem pieciem soļiem, kas palīdzēs sadedzināt taukus no vēdera zonas.
1. Gulēt vismaz septiņas stundas dienā
Ir pierādīts, ka miega trūkums izraisa svara pieaugumu. Tas padara mūs izturīgus pret insulīnu, tāpēc mūsu ķermenis nonāk glabāšanā, un tas samazina leptīna hormonu. Tas ir hormons, kas palīdz mums nomāc apetīti un stāsta smadzenēm, kad esam pilni. Neiegūstot pietiekami daudz miega, mēs ietekmējam insulīna ražošanu, kas palīdz mums regulēt cukura līmeni asinīs, un liekā insulīna daudzums mūsu sistēmā liek mūsu ķermenim uzglabāt pārtiku tauku veidā. Tāpēc pārliecinieties, ka gulējat no astoņām līdz astoņām stundām dienā.
2. Atvadieties no stresa
Stress mūs ne tikai garīgi nomāc, bet arī apgrūtina vēdera tauku izvadīšanu hormona kortizola dēļ, jo tas smadzenēm sūta signālus, lai pēc iespējas vairāk uzkrātu tauku.
Tāpēc likvidējiet toksiskās attiecības, un, kad jums ir stresa laiks, vislabāk ir elpot, īsi pastaigāties vai vienkārši iesaistīties citā prātā, līdz jūs varat atrast mieru.
Ingrīda Mačere
3. Pievienojiet superfoods
Šķiedra, olbaltumvielas un labie tauki ir jūsu labākie ieroči vēdera tauku iznīcināšanai. Noteikti iekļaujiet šos jaudīgos superproduktus, chia sēklas, kviešu dīgļus, flaxseed un kaņepju sēklas.
Tējkarote, kas sajaukta ar ūdeni, nodrošinās jūs ar aminoskābēm, taukskābēm - piemēram, omega 3 un šķiedrvielām, kas jūsu ķermenim ir vajadzīgas, lai pārstrādātu taukus un dotu jums jūsu sapņu ķermeni.
4. Burvju stundā pagatavojiet uzkodu
Laikā no plkst. 15 līdz 16 obligāti jāuzkodas olbaltumvielām un šķiedrvielām. Ēšana šajā konkrētajā laikā liek mums paātrināt vielmaiņu un regulēt cukura līmeni asinīs. Tāpēc pārliecinieties, vai jums vienmēr ir zaļš ābols un nedaudz sauju nesālītu mandeļu.
5. Praktizējiet intervāla vingrinājumus
Augstas intensitātes intervāla vingrinājumi ne tikai paātrina vielmaiņu, bet arī vienlaikus darbojas visās ķermeņa daļās, izmantojot taukus, kas atrodas tajās vietās, kas mūs tik ļoti uztrauc. Šajā gadījumā vēdera.
Cilvēki, kas iekļauj šāda veida apmācību savā vingrinājumu režīmā, īsākā laika posmā zaudē vairāk tauku.
Ja sekojat šiem padomiem, vēders var būt arī plakanāks, nekā jūs iedomājaties.
Ieteicams:
Ja Jūs Esat Audrejas Hepburnas Stila Cienītājs, Jūs Drīz Varēsit Iegūt Viņas Drēbju Skapi
Christie's izsolē izliks dažas leģendāras drēbes, kuru dēļ Tiffany's Brokastu varonis kļuva par modes ikonu
Bredlija Kūpera Draudzene Irina Šaika Pēc Dzemdībām Rāda Plakanu Vēderu
Irina Šaika lepojas ar vēdera izkrišanu sociālajos tīklos tikai četrus mēnešus pēc dzemdībām
Pāri šajā Valsts Daļā Saka "es Tevi Mīlu" ātrāk Nekā Visi Citi
Šis raksts sākotnēji tika publicēts vietnē HelloGiggles.com Mīlestība ir universāla pieredze, ar kuru mēs visi savā dzīves laikā esam saskārušies, taču tas nenozīmē, ka mēs visi savu romantisko dzīvi dzīvojam vienādi. Faktiski jaunākie pētījumi rāda, ka pāri zināmā mērā iztiek no savas mīlestības atkarībā no tā, kur viņi dzīvo.
Vai Vīrieši Iemīlas ātrāk Nekā Sievietes?
Jaunajā pētījumā tika noskaidrots, ka vīrieši ir tie, kas vispirms iemīlas
Un Jūs, Vai Jūs Zināt, Cik Daudz Jūs Esat Vērts? Regīna Burkāna Stāsta, Kā Panākt Lielāku Pašnovērtējumu
Neskatoties uz šķērsām, kas tiek šķērsotas, veida izaicinājumiem, ar kuriem mums jāsaskaras, un tam, cik daudz cilvēku cenšas mūs “mīdīt”, mūsu vērtība vienmēr būs vienāda
