Sofijas Vergaras Padomi, Kā Iegūt Motivāciju Sporta Zālei

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Ja jums ir grūti apvienot diētu un treniņu kārtību bikini sezonā, vienkārši zināt, ka Sofija Vergara to saprot. Godalgotā aktrise atzīst, ka nav treniņu junkie. "Es esmu pirmais, kurš atzīst, ka es ienīstu velti tērēt laiku sporta zālē. Es neesmu no tiem cilvēkiem, kuri stundas pavada uz skrejceļš vai katru dienu ved trīs spininga nodarbības," sacīja Vergara. Tātad, kā aktrise uztur savu karsto ķermeni? Sofija dalās ar mums saviem personīgajiem trikiem, lai motivētu trenēties.

Iegūstiet kafiju ceļā uz sporta zāli

“Kurš nemīl dienas sākšanu ar gardu kolumbiešu cepeti? Protams, tas ir garšīgs, taču tam ir arī daudz priekšrocību! Tas pamodinās jūs un piešķirs enerģiju treniņam, un ir pierādīts, ka kafijas (protams, kofeīna) dzeršana palīdz jūsu ķermenim sadedzināt vairāk tauku fiziskās slodzes laikā. Katrs mazliet palīdz, vai ne?”

Iegūstiet treniņa draugu

“Kad jūs jūtaties mazāk motivēts nokļūt sporta zālē, drauga iedrošināšana nākt sev līdzi varētu būt nepieciešamā iedvesma. Treniņa draugs liks jums būt atbildīgam (ne vairāk gulēt pa tām agrā rīta pilates nodarbībām!), Gan vienmēr ir jautrāk izmēģināt jaunas lietas, ja jums ir kāds, kurš var smieties caur jums piedzīvoto. Svīstot ar savu nozīmīgo, tiek izdarīts arī triks - tas ir patiešām lielisks laika pavadīšanas veids kopā, un jūs pat varat viņus pārsteigt ar savām tupēšanas prasmēm. Pēc treniņa beigām jums būs bijis nedaudz līmēšanas laika un būsit ieguvis lielisku sviedru sesiju.”

Nebaidieties pacelt svarus

Runājot par squats-dāmas, nebaidieties pacelt svaru. Tas nepadarīs tevi apjomīgu, tāpēc dari to no galvas! Faktiski, lietojot smagāku svaru, visas jūsu līknes tiks akcentētas. Tonizējot plecus, viduklis izskatās mazāks, svērtie tupi paceļ un tonizē jūsu laupījumu, un, pievienojot tējkannu jūsu ikdienas rutīnam, jūs iegūsit ātrāku, gludāku vidusdaļu! Turklāt, paceļot nedaudz smagāku, nav jādara tik daudz atkārtojumu, lai redzētu rezultātus. Tas nozīmē, ka jums nav jāpavada tik daudz laika sporta zālē… un tas mani padara ļoti laimīgu!”

Ielieciet skrejceļš uz kaut ko, kas jums patīk

Skrejceliņi un eliptiski kļūst garlaicīgi un ātri. Un, ja jūs veltāt savu kardio laiku, pēkšņi 20 minūtes jūtas kā divas stundas, bez pateicības. Man patīk atrast jaunus radošus veidus, kā paaugstināt sirdsdarbību, bet kas nav saistīts ar skriešanu vai vērpšanu. Deju kardio nodarbības ir mana pašreizējā apsēstība, jo nav nekas labāks par mūzikas pagriešanu un visu ļaušanu. Bet tiešām, padarot kardio vieglāk izsist, tas vairāk nozīmē atrast kaut ko tādu, kas jums patiešām patīk. Neatkarīgi no tā, vai tas ir sērfošana, riteņbraukšana vai lekt uz batutiem, dariet to, kas jums patīk. Kad jūs izklaidējāties treniņu laikā, daudz vieglāk ir apņemties tos darīt, un viņi nejūtas kā darbā.”

Palutiniet sevi pēc tam

“Mana mīļākā mana treniņa daļa ir tad, kad tas beidzot ir beidzies! Ir vilinoši iet ēst kaut ko tādu, kas ir nedaudz neveselīgs kā atlīdzība, bet tā vietā, lai atsauktu visu savu smago darbu, es palutinu sevi ar apmierinošām, veselīgām uzkodām. Manā pēcievietes pēc treniņa ir šokolādes olbaltumvielu pulveris, mandeļu sviests, kokosriekstu ūdens un goji ogas, turklāt tas garšo kā šokolādes saldējums, bet tam nav nekādas vainas!”