Kā Grafika Izmaiņas Ietekmē Mūsu Veselību?

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Lai gan laika maiņa, ko veicam divreiz gadā, ir paredzēta enerģijas taupīšanai, tai ir atbalstītāji un mazinātāji, jo tā ietekmē mūsu veselību.

Ja šajās dienās jūtat nogurumu, zināmu diskomfortu, miega traucējumus, sliktu garastāvokli un pat nelielu depresiju, jūs neesat vienīgais. Grafika izmaiņas var ietekmēt pat mūsu sirds un asinsvadu sistēmu.

Neskaitāmos pētījumos ir pierādīts, ka stundu grafika atšķirība mūsu grafikos rada milzīgas atšķirības dažos mūsu ikdienas aspektos, īpaši mainoties rudens grafikam. Jūs zināt, kāpēc?

Rudenī pulksteņa pagriešana par vienu stundu pēkšņi liek mums zaudēt stundu gaismas, un tas ietekmē mūsu bioloģisko pulksteni un noteikti pasliktina mūsu garastāvokli psiholoģiski.

Gaisma ir atbildīga par to, kā tiek regulēts veids, kā ķermenis ražo melatonīnu, kas savukārt regulē miega ciklus un mūsu emocionālo stāvokli.

Tā kā cilvēki, kuri strādā naktī, cieš no daudziem traucējumiem vai noguruma pēc jetlag iedarbības pēc lidošanas, kas ilgst vairākas dienas, tā mēs kaut kā jūtamies, mainot grafiku.

Dažiem cilvēkiem, kas ir jutīgāki pret to, garastāvokļa traucējumi var ilgt līdz mēnešiem. Angļu valodā tas ar saviem burtiem pazīstams kā VAD vai sezonālie afektīvie traucējumi, kas pazīstami arī kā ziemas blūza.

Dānijā veikts pētījums liecina, ka pāreja no rudens laika uz depresijas diagnožu palielināšanu par vairāk nekā desmit.

Kas ir ieteicams šajās dienās, kad pulksteņus atjaunojam otro reizi gadā?

Eksperti iesaka maksimāli baudīt dienas laikā dabiskā apgaismojumā, sauļoties, pastaigāties brīvā dabā kopā ar mīļajiem … Triki mūsu ķermenim, lai atkal regulētu melatonīnu.

Un pēdējais padoms: neizlasiet savā mobilajā telefonā pirms gulēšanas, jo tā zilā gaisma jauc mūsu smadzenes, un aizmigšana jums maksās daudz vairāk.