Aktīvi Pēc Brīvdienām Izmantojiet šo Vingrinājumu Režīmu

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Ja esat ārpus brīvdienām un esat gatavs sākt lēmumus pēc brīvdienām, mums ir efektīvi padomi tauku sadedzināšanai, ko mēs uzkrājam pēc brīvdienām.

Šie padomi nāk no slavenību trenera Camilo Peña, kurš izklaides pasaulē ir labāk pazīstams kā Camilo Box, kā arī par Stripes Factory veidotāju un dibinātāju. Savos pēdējos treniņos kolumbietis ir bijis pazīstamais Sin senos si hay Paraíso, Majida Issa un velosipēdistu dziedātāja Fanny Lu "velns".

Šeit mēs atstājam jums Camilo Box ieteikumu saglabāt savu ķermeni kā zvaigznes.

1. vingrinājums:

1 minūtes lēkājošie domkrati … (50 × 4)

2. vingrinājums:

30 dziļi tupi …… (30 x 4)

3. vingrinājums:

Tricepsa kārta. Tas var būt pret sienu, uz ceļiem vai balstīties uz pēdu bumbiņām. (10x4)

4. vingrinājums:

Kāpšana ar mainīgām kājām (50 x 4) un mūsu apmācības pabeigšana # cardiobox

5. vingrinājums:

Viena minūte gludināšanas uz apakšdelmiem, kas stiepjas un maina rokas priekšā. Viena minūte sānu dēļu. Kopā 1 minūte starp abām pusēm.

"Šajā 5 funkcionālo vingrinājumu shēmā jūs vienlaikus strādājat ar vairākām muskuļu grupām," saka Peña. "Nav nepieciešams to darīt ātri vai veikt pārtraukumus, svarīgi ir laba tehnika iesaistītajos muskuļos."

Mēs ceram, ka šie padomi jums ir noderīgi. Sviedīsimies!