Šis ēdiens Ietekmē Miega Kvalitāti

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Aizmirsīsim par siltu pienu. Jauns Pensilvānijas universitātes pētījums saka, ka zivis var būt laba nakts miega atslēga.

Pētījumā, kas zinātniskajos pārskatos publicēts 21. decembrī, tika atklāta saikne starp regulāru zivju patēriņu un labāku miega kvalitāti ķīniešu skolēnu vidū, iespējams, pateicoties omega-3 taukskābēm šajā ēdienā. Galvenokārt labākas miega kvalitātes dēļ pētnieki atklāja, ka bērni arī ieguva augstāku IQ testu rezultātu.

"Pastāv saistība starp zivju patēriņu un labāku izziņas funkciju. Tas, ko mēs šeit dokumentējam, ir tas, ka labākas miega kvalitātes izskaidro attiecības,”saka Adrians Raine, viens no pētījuma autoriem un Pensilvānijas universitātes kriminoloģijas, psihiatrijas un psiholoģijas profesors. "No A līdz B līdz C: no zivju patēriņa līdz labākai miega kvalitātei līdz labākai izziņas funkcijai."

Pētnieki 541 ķīniešu skolniekam vecumā no 9 līdz 11 gadiem lūdza aprakstīt viņu ēšanas paradumus, tostarp to, cik bieži viņi ēda zivis. Turklāt vecākiem tika lūgts atbildēt uz jautājumiem par bērnu miega paradumiem. Vēlāk pētnieki pārbaudīja zēnu IQ testus, kad viņiem apritēja 12 gadi.

Viņi atrada sakarības starp zivju ēšanu regulāri - jo vairāk, jo labāk, un gan labāku miegu, gan labākus testa rezultātus. Raine skaidro, ka šķiet, ka daudzi no izziņas ieguvumiem var būt saistīti ar miegu. "Smadzenes ir daudz plastiskākas agrā bērnībā, attīstoties bērniem," viņš saka. "Mēs varētu paredzēt, ka zivju ēšana agrīnā vecumā var būt īpaši labvēlīga bērna miegam un izziņas funkcijām."

Kamēr pētījums koncentrējās uz bērniem, Raine saka: "Ļoti iespējams, ka šos rezultātus var izmantot arī pieaugušajiem," atsaucoties uz pētījumiem, kas parādījuši, ka omega-3 taukskābes var mainīt psiholoģiskās funkcijas pieaugušajiem..

Zivju ēšana tikai dažas reizes mēnesī var uzlabot smadzeņu darbību, saka Raine. (Zivis un omega-3 ir arī pierādīts, ka tas ir labs sirdij.)

"Svarīgi ir sabalansēts uzturs. Tam nav jābūt daudz, "viņš iesaka. "Pat ja vecāki pieprasa saviem bērniem ēst zivis reizi nedēļā, tas varētu būt pietiekami, ja skolā un ilgtermiņā, un jo īpaši gulējot, būtu atšķirības."

Tulkojusi Karmena Orozko

Šis raksts sākotnēji parādījās vietnē Time.com