Kā Motivēt Bērnus ēst Veselīgāk

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Kāda mamma nav dzirdējusi, kā viņas dēls saka pie galda: “Man tas nepatīk” vai “es to negribu”? Protams, gandrīz visi no tiem. Tomēr nekad nevajadzētu iemest dvieli. To apgalvo medmāsa un pediatrijas speciāliste Karmena Gallego Rodrigo. “Bērnība ir labākais laiks veselīgu paradumu izveidošanai. Tieši šajā posmā un pusaudža gados notiek maksimāla izaugsme, tāpēc pārtikai ir ļoti liela loma”.

Tas, kas jādara, ir tas, kas jums jāiemācās un jāstrādā kā vecākiem un pedagogiem. Aptaukošanās ir 21. gadsimta epidēmija lielākajā daļā attīstīto valstu. Lai cīnītos pret to, Gallego izsauc ielūgumu: iemāciet mūsu bērniem, ka, ēdot labi, viņi jutīsies labāk. "Profilakse ir galvenais līdzeklis, lai izvairītos no slimībām," viņš atklāti saka.

Viens veids, kā to izdarīt, ir iesaistīt viņus gatavošanas procesā. "Bērniem jāpiedalās un jāpalīdz pusdienu, vakariņu vai brokastu sagatavošanā. Ļaujiet viņiem ar to manipulēt un redziet, kā katrs ēdiens tiek pagatavots. Tas viņiem liks justies motivētiem, kad vajag to ēst, "saka eksperts.

Radošums, it īpaši attiecībā uz ēdieniem, kas viņiem nepatīk, palīdz viņiem pieņemt tos bez problēmām. Piemēram, daudzi bērni nepieļauj vārītu ziedkāpostu, tāpēc mēģināsim meklēt smieklīgāku leņķi. "Jūs to varat pagatavot ar sakultu olu tā, it kā tā būtu omlete," turpina Gallego, kurš arī mudina pasniegt ēdienus ar sejas formām un zīmējumus, kas tos stimulēs.

Vēl viena taktika, kas darbojas, ir dot viņiem mazākus daudzumus, jo īpaši tiem pārtikas produktiem, kuriem viņi izjūt noraidījumu. "Tas ir kaut kas, ko mēs darām savas skolas ēdamistabā, summas nav tik lielas, lai bērns, kurš vēlas atkārtot, atkārtot un tas, kam maz dod, var paņemt visu vai gandrīz visu," saka arī skolas medmāsa.

Arī apkārtējā vide ēdienreizēs ir būtiska. Ēdiens ir svēts un prasa mūsu uzmanību, tāpēc nav televizoru, mobilo tālruņu vai konsīleri. "Tam jābūt ģimenes līdzāspastāvēšanas brīdim, kas dod priekšroku mācīšanās atdarināšanai," uzsver Gallego. Vecāku piemērs būs labākā mācība viņu bērniem.

Mēs zinām, ka iecienītākie ēdieni ir pica un hamburgeri, un jums nevajadzētu to noņemt no ēdienkartes. Tas ir par mainīšanu, maiņu un darījumu veikšanu ar viņiem. "Ja es vienā naktī ievietoju zivis vai dārzeņus, nākamās dienas pusdienlaikā viņiem būs kaut kas, kas viņiem patiešām patīk," viņš turpina.

Patiesībā tas viss notiek tāpēc, lai viņus motivētu un iedrošinātu, ievērojot disciplīnu, bet ne kliedzot, ne sodot. Ņemiet viņus iepirkties, iesaistiet viņus šajā procesā un izvēlieties ēdienu vienu dienu nedēļā. Nesamierināsimies ar to, ka viņiem pasniegsim cukura uzkodas, jo tas ir vienkāršais ceļš, un izbaudīsim kopā ēdot kādu augļu gabalu. Šī iegūtā atbildība, pēc Gallego domām, pavērs viņu prātā citiem pārtikas produktiem.

Iepirkšanās kopā

Ļoti svarīgi: dzert ūdeni. Saskaņā ar Gallego teikto bērna barošanas procesā tā pilda būtisku funkciju. "Ir pierādījumi, ka ūdens piegāde bērniem un laba hidratācija var viņiem palīdzēt labāk veikt standartizētus koncentrācijas testus, īstermiņa atmiņu un citus būtiskus mācību procesa elementus." Tāpēc iekļausim to ikdienas gaitās, piemēram, zobu tīrīšana un rotaļlietu sakopšana.

Visu šo procesu uzskatīsim par izaicinājumu palīdzēt mūsu bērniem, nevis kā par apgrūtinājumu. Labie rezultāti nebūs ilgi jāgaida, un gandarījums būs milzīgs. "Bērna veselīga ēšana ir izglītojošs un pastāvīgs process, kurā vecāki ir šī ieraduma veidošanas pīlārs," uzstāj Gallego. Ir vērts izmēģināt!