2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18
Mācību gads tagad rit pilnā sparā, un varētu būt viegli nonākt sliktos ieradumos starp nodarbībām un vēlu vakarā. Tā kā daudzi koledžas studenti izvēlas ēst mikroviļņu krāsnī lietojamus ēdienus vai pasūtīt ātrās ēdināšanas piegādes, ir svarīgi atcerēties, ka, lai neiegūtu “pirmkursnieku 15.”, ir svarīgi ievērot veselīgas, dabiskas sastāvdaļas.
Izvairieties pirkt produktus ar mākslīgiem aromātiem, saldinātājiem, konservantiem un ar augstu tauku vai cukura saturu. Šīs papildu kalorijas ir tas, kas liek jums pieņemties svarā,”Čikāgai stāsta reģistrētā dietologa dietoloģe Malēna Perdomo.
Čipsu maiss nav ideāla ieturējamā uzkoda, lai mazinātu izsalkuma izraisītās sāpes. Perdomo iesaka uzkodas ar grieķu jogurtu, kas, viņaprāt, ir ideāls, jo tajā ir maz tauku, maz laktozes un tas uztur normālu gremošanas sistēmu. Tāpēc nometiet ramen nūdeles un izmēģiniet šīs 10 minūtes vai mazāk receptes, kad jums ir nepieciešams neliels kodums.
AUGĻU KEBABS
10 minūšu sagatavošanās laiks | Padara 4 porcijas
Sastāvs:
- 1/2 tase Chobani zemeņu grieķu jogurta
- 1/2 nogatavojušos bumbieru, ar serdi un kubiņos
- 1 1/4 tējkarotes svaigas citronu sulas
- 8 mazas zemenes
- 8 ananāsu gabaliņi
- 8 sarkanas vai zaļas vīnogas
- 1 ēdamkarote grauzdēta, saldināta sasmalcināta kokosa
Pagatavošana:
Mētājiet bumbieri ar citronu sulu. Sagrieziet visus augļus uz iesmiem.
Iemaisa kokosriekstu jogurtā.
Ar katru iesmu pasniedziet jogurta-kokosriekstu mērci.
DIP RANCH
10 minūšu sagatavošanās laiks | Padara 11 porcijas
Sastāvs:
- 2/3 glāzes Chobani beztauku vienkāršā grieķu jogurta
- 1 1/3 glāzes paniņu ar zemu tauku saturu
- 2/3 glāzes skāba krējuma ar samazinātu tauku saturu
- 2 tējkarotes smalki sagrieztu svaigu maurloku
- 2 tējkarotes smalki sagrieztas dilles
- 2 tējkarotes smalki sagrieztu plakano lapu pētersīļus
- 1 tējkarote sīpolu pulvera
- 1 tējkarote ķiploku pulvera
- 2 tējkarotes košera sāls
- 1/4 tējkarotes svaigi maltu melno piparu
- Burkānu nūjas, ziedkāpostu florets, gurķu nūjas, ķiršu tomāti un cukini nūjas pasniegšanai
Pagatavošana:
Sajauc jogurtu, paniņas un skābo krējumu līdz gludai.
Pievienojiet maurlokus, dilles, pētersīļus, sīpolu pulveri, ķiploku pulveri, sāli un melnos piparus un samaisiet līdz gludai.
Pasniedz ar svaigiem dārzeņiem.
CINNAMON DIP
5 minūšu sagatavošanās laiks | Padara 4 porcijas
Sastāvs:
-1 glāze Chobani vaniļas grieķu jogurta
- 1/3 glāzes samazināta tauku satura krējuma siera istabas temperatūrā
- 2 ēdamkarotes iesaiņota tumši brūna cukura
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
- 1 tējkarote malta kanēļa
- 1/2 tējkarotes zemes muskatriekstu
- 2 āboli ar serdi, sagriezti šķēlēs
Pagatavošana:
Sakuļ jogurtu ar krējuma sieru līdz gludai.
Maisojiet brūno cukuru, vaniļu, kanēli un muskatriekstu līdz gludai. Pasniedz ar sagrieztiem āboliem.
Izbaudi!
Ieteicams:
Īpašie Piedāvājumi Ar Kiku: Mājās Gatavotas Receptes Ar Rīsiem, Ananāsiem Un Kafiju, Lai Noņemtu Plankumus Un Grumbiņas
Tagad, kad mēs pavadām vairāk laika mājās, ir labākais laiks, lai pēc iespējas vairāk izmantotu savu kosmētiku un, kāpēc gan nē, virtuves sastāvdaļas izmantojiet, lai atjaunotu ādu, dziļi notīrītu vai pat notīrītu traipus ar dabīgiem produktiem, kā horchata.
Gvatavitas Ielejas Dabiskās Receptes
Mūsu skaistumkopšanas eksperte dodas uz augstumiem, lai dalītos ar dažiem senajiem dabas līdzekļiem no savas dzimtās Kolumbijas
DIY Skaistumkopšanas Receptes Valentīna Dienai
Kolumbijas skaistumkopšanas un eksperts dod jums atslēgas, lai sasniegtu nevainojamu ādu tieši laikā, pirms Valentīna dienas
Padomi, Kā Uzturēt ādu Veselīgu Dušā
Eksperts dermatologs izskaidro atslēgas, kā padarīt ikdienas dušu par labāko sabiedroto veselīgākai un mirdzošākai ādai
Slavenību Matu Krāsotāja Kīla Vaita Dalās Ar Saviem Padomiem, Kā Saglabāt Matu Krāsu Dinamisku Un Veselīgu Visas Vasaras Garumā
Vai uztraucaties par to, ka šovasar matu krāsa izbalēs? Slavenību matu krāsotāja Kyle White - no Oskara Blandi salona Ņujorkā, kuras slaveno klientu skaitā ir Marija Menounos , Mariah Carey un Carla Gugino - dalās ar viņa padomiem, kā aizsargāt un uzturēt jūsu matu krāsu visu vasaru spilgtu un veselīgu.
