2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18
Šis raksts sākotnēji tika publicēts vietnē HelloGiggles.com.
Visvienkāršākie PMS simptomi - menstruālie krampji, garastāvokļa svārstības un krūšu jutīgums - nepastāsta visu stāstu, lai gan mēs vēlamies, ka tie bija ceļa beigas. Ir daudz citu perioda blakusparādību, kas ietekmē mūsu dzīvi, un katrs no mums dzīvo ar atšķirīgu simptomu kopumu nekā cits. Viens sneaky veids, kā jūsu mēnešreizes varētu sajaukt ar jums, ir izskrūvēt miega grafiku.
Pat visstingrākajiem gulētājiem dažreiz ir grūti gulēt visu nakti, kad viņi pavada periodu. Mēs nevaram uzreiz aizmigt, mēs mētājamies un pagriežamies, un tad mēs mostamies kā izsmelti (un kašķīgs AF). Miega eksperte Merilena Teilore un terapeits Pat Duckworth, abi no tamponu abonēšanas kompānijas Pink Parcel, Seventeen.com pastāstīja dažas lietas par to, kāpēc mēs nevaram dabūt savu skaistumkopšanas miegu, kad esam mūsu periodā.
caur GIPHY
ÕÎ ^ ñ¯á¶¶wݽñç´qÞ] Ñïk®7çžøï ~ Þ
Acīmredzot menstruāciju laikā jūsu hormoni dara smieklīgas lietas, un tas var veicināt neprātīgu miegu. "Menstruālā cikla laikā estrogēna un progesterona līmenis mainās," sacīja Duckvorts. "Estrogēna līmenis ir visaugstākais ap ovulāciju un pēc tam pazeminās pirms menstruācijas sākuma. Progesterons, kas var izraisīt miegainību, pazeminās arī pirms menstruācijas - tas ir laiks, kad sievietēm parasti ir miega problēmas." Lai padarītu situāciju vēl sliktāku, jūsu iekšējais temperatūra, protams, ir augstāka, kas var likt jums justies ļoti neērti savā gultā. Tas izskaidro to, ka jūs nakts vidū nolauzāt vākus.
Teilors iesaka uzturēt jūsu istabu nedaudz vēsākā temperatūrā un pirms gulētiešanas uzņemt siltu vannu vai dušu. Sākumā tas varētu šķist pretrunīgi pozitīvs, taču ilgtermiņā tas faktiski padara jūs vēsāku. Ak, un neaizmirstiet dzert daudz ūdens visu dienu.
Vēl viens vainīgā nepiepildīta miega dēļ, kad esat menstruācijā, ir milzīgais fakts, ka jūs sāpēs. Jūsu krampji jūs traucē, un jums pat varētu būt daži gremošanas traucējumi. Turklāt jūs varētu zemapziņā tik ļoti uztraukties par asiņu noplūdi uz jūsu gultas, ka jūs pēkšņi pamostos visu nakti. "Spilventiņi var būt apjomīgi un ar lielu noplūdes risku - ne tikai sakarā ar plūsmas stiprumu naktī, bet arī ar jūsu gulēšanas stāvokli," sacīja Teilors.
caur GIPHY
o ~ 5sÞ} ñ® ^ áÿqþôõîwyþtsžZ × WßsM_
Visa šī kombinācija nepadara lielisku nakts miegu, bet tas nenozīmē, ka jums vienkārši jāatsakās no tā visa. Veiciet nepieciešamos piesardzības pasākumus. Palieciet hidratēts, nēsājiet labo tamponu vai spilventiņu, lietojiet pretsāpju līdzekļus un regulāri sekojiet vingrojumu programmai. Un padariet savu guļamistabu pēc iespējas ērtāku. Jūs esat pelnījis gulēt tāpat kā karaliene, kāda jūs esat.
Ieteicams:
Ko Prezidents Dara Visu Dienu? Atklājot Viņa Grafiku Noplūdi, Redzams Tas Nav īsti Skaidrs
Ko prezidents dara visu dienu? Atklājot viņa grafiku noplūdi, redzams … Tas nav īsti skaidrs
: Ate Middleton Sadala Savus Fanus, Atsākot Grūtniecības Grafiku
Kembridžas hercogiene izskatījās tik laba, ka pamudināja daudzus ievietot atlīdzības lapā Instagram, ja viņa patiešām bija stāvoklī
Lūk, Kas Patiesībā Notiek Jūsu ķermenī, Kad Rodas čūlas
Šis raksts sākotnēji tika publicēts vietnē HelloGiggles.com Vai esat kādreiz pieredzējis dedzinošu vai tirpjošu vietu mutē, tikai lai vēlāk atrastu sīku, seklu čūlu? Vai iekaisis padara neērtu uzkodu vai ilgu sarunu? Ja tā, tad iespējams, ka čūlas apdzīvo jūsu krāšņās karbonādes.
Baidāties Kļūt Vecāks? Lūk, Kāpēc Jums Nevajadzētu Būt
Bailes no novecošanās ir viena no visbiežāk sastopamajām bailēm. Bet Veselības iedzīvotājs psihiatrs paskaidro, kāpēc jums vajadzētu aptvert novecošanās procesu
Es Izmēģināju Pom-pom Nagus Un Pēc Dienas Mainīju Savas Domas. Lūk, Kāpēc
Kad Nicki Minaj tika nofotografēts, nēsājot Karolīnas Herreras izstādē 2012. gada pavasaris, uz kura bija pilna ar pom-poms, es atceros, ka domāju sev: “kopš kura laika bērnudārzs izskatījās absolvējis Modes nedēļu?” Maz es zināju, ka dažus gadus vēlāk pūka bumbiņas atradīsies visur - karājas kā piestiprināmas piekariņi no rokassomiņām, koferi vai rotājoši krekli un sandales.
