Sofija Vergara, Vingrošana Un Diēta, Lai Uzturētu Savu Figūru

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Tādas ķermeņa iegūšana kā Sofija Vergara nav viegls uzdevums pašam 42 gadus vecajam māksliniekam, kurš vingro vismaz piecas reizes nedēļā 50 minūtes. "Viņai patīk strādāt ar savu mucu," People pastāstīja viņas personīgā trenere Dženifera Jeitsa. "Mēs pēdējā laikā daudz strādājam ar tējkannu zvaniem, [Sofija] ir ļoti spēcīga!"

Lai arī kolumbiete vienmēr ir bijusi ļoti priecīga par savu ķermeni, kaut kas mainījās, kad viņa sasniedza četras desmitgades. "Bija apgriezies 40 un es sāku redzēt mīkstus plankumus visā ķermenī … Es zināju, ka ir laiks kaut ko darīt, un es to arī izdarīju," žurnāla Shape novembra numurā skaidro Vergara.

Iedvesmojoties no savas Modernās ģimenes (ABC) līdzzvaigznes Džūlijas Bovenas, kura dodas skriet pirms klātbūtnes pie ierakstu komplekta, Vergara sāka domāt par vingrošanu. Mēs nezinām, vai arī viņas muskuļainajam draugam aktierim Džo Manganiello bija kaut kas saistīts ar šo lēmumu. “Vai es varētu atrast kādu attaisnojumu svētdien? Tā ir Kunga diena, es nevaru praktizēt vingrošanu … bet redzot, cik motivēta Džūlija mani pamudināja nopietni padomāt, saka Vergara.

Ceļa problēmas dēļ aktrise nevar skriet vai praktizēt tradicionālus vingrinājumus, piemēram, tupus, tāpēc viņa izmanto mašīnu, kas līdzīga Pilates mašīnai, ko sauc par Megaformer, ar atsperēm un skriemeļiem. "Man šī mašīna vispār nepatīk, bet man patīk, kā mainās mans ķermenis," viņš atzīst.

Bet tas nav tikai fiziskās slodzes jautājums, aktrise atzīst, ka, 2005. gadā pārceļoties uz Losandželosu, viņa "mainīja savu domāšanu par ēdienu". "Ja jūs šeit dzīvojat, jūs ne vienmēr varat pasūtīt ēdienus ar augstu tauku saturu, piemēram, trifeļu makaronus. Jums ir kāds suši, un, ja dodaties kopā ar draugiem, jūs lūdzat salātus,”viņa komentēja publikāciju.

TENDENCES: slaveno vidū triumfē purpursarkanie mati

Sliktākā lieta diētā? Izvairieties no saldajiem. Tik daudz, ka viņš pat ir domājis par hipnozes izmantošanu tās sasniegšanai. “Es dzirdēju, ka kāds Losandželosā viņu hipnotizē par to, ka viņš neēd konfektes. Es par to nopietni domāju, jo esmu apsēsts, viņa atzinās.

Ja, tāpat kā viņa, jūs domājat par vingrošanu, šeit ir viņas treneres Dženiferas Yates atslēgas: "Mēģiniet uzstādīt mazus mērķus," viņa saka. “Ja neesat pieradis vingrot, sāciet to praktizēt divas reizes nedēļā un ļaujiet ķermenim atpūsties. Atcerieties, ka uzturs paredz 80% no tā, ka veselīga un piemērota. Ēdiet olbaltumvielas 45 minūtēs pēc sporta spēlēšanas, ļaujiet muskuļiem atjaunoties un dzeriet daudz ūdens!”