Gabijs Espino Atklāj Savus Noslēpumus Alejandro Čabanam

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Gabijs Espino, ziepju operas „Más Sabe el Diablo” varonis, tagad ir skaista mazuļa, vārdā Oriana, māte.

Gabijam nācās saskarties ar visām grūtniecēm ar jautājumu, kā zaudēt svaru? Tas bija tur, kad mēs varējām sarunāties un varējām viņai konsultēt un dot viņai dažus padomus par perfektu recepti, kā zaudēt mārciņas, neietekmējot ne viņas, ne mazās meitenes veselību, un rezultāti ir bijuši ārkārtīgi.

Viņa ir viena no skaistākajām, talantīgākajām un iedvesmojošākajām. Daudziem māte jeb "mamasita" Venecuēlas sieviete portālam PeopleEnEspanol.com ekskluzīvi atklāj savus skaistuma noslēpumus Los Tips de Chabán.

Pēc dažiem vārdiem atklājiet savu ideālo formulu. Pēc

dzemdībām man vajadzēja brītiņu, lai novilktu mārciņas, taču, lasot Alejandro Čabāna grāmatu, kas ir brīnišķīga un ar Ričarda Lināra palīdzību, es esmu daudz palīdzējusi. Pateicoties No taukiem līdz galantiem, es esmu atpakaļ pie ierakstīšanas komplekta formas un ar jaunu ēšanas plānu.

Kāda veida vingrinājumi deva jums vairāk rezultātu, lai zaudētu svaru?

Ale, kā jūs pats teicāt, sirds un asinsvadu sistēma ir bijusi galvenā procesa sastāvdaļa, un, protams, rūpējoties par to, ko es ēdu. Es cenšos vismaz trīs reizes nedēļā doties vingrot, kad darbs to ļauj. Bet ja nē, tad vismaz cenšos vismaz pusstundu iziet ārā un pastaigāties ar savu mazo meitiņu. Tas ļauj man palikt aktīvam, sadedzinot kalorijas, iesaistīties un dalīties ar savu meitu Oriana un vienlaikus attīrīties un atpūsties.

Cik reizes jūs ēdat dienā?

Es cenšos ēst piecas reizes, mazās porcijās. Es cenšos neļaut man izsalkt. Man pamats ir palielināt olbaltumvielas un samazināt ogļhidrātus. Nulle maizes, nulle cukuru. Lai gan, kā jūs sakāt, viena nedēļas diena, brīvdiena. Es iemācījos saprast, ka jūs varat dzīvot laimīgu un veselīgu dzīvi, ēst veselīgi un vingrot, kā nepieciešams jūsu ķermenim. Jums ir jābūt gatavam maksāt cenu Alejandro, jūs zināt vairāk nekā ikviens, jo jūs esat bijis mana procesa laikā. Konsekvence un pacietība ir maģija. Tas nav viegli, bet arī nav neiespējami.

Dienas laikā dzeru daudz ūdens, augļus cenšos ēst tikai brokastīs, man ir pozitīvas un iedrošinošas domas, un ir labi izvirzīt sev mērķus īstermiņā, vidējā un ilgtermiņā.

Pēc tam, kad esat guvis panākumus, ko jūs ieteiktu mātēm?

Es iesaku māmiņām pirms grūtniecības paņemt laiku, lai atgrieztos pie sava svara un formas, dažreiz tas var ilgt pat gadu. Zīdīšana ar mīlestību un centību, ēšanas veselīgs uzturs un vingrošana palīdzēs pakāpeniski atgūt ķermeni un figūru.