Šakira Diēta

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Vai esat kādreiz domājuši, kā Šakira uztur šo apskaužamo figūru? Acīmredzot dejai ir daudz sakara ar to, kā arī uzturu un stingro vingrinājumu režīmu, ko tā veic. Acīmredzot mēs visi vēlamies zināt, ko tas īsti dara, pat pēc diviem bērniem izbaudot šo plakano vēderu un tos sirdi apturošos līkumus. Par laimi viņas personīgais treneris dalījās ar E! Jaunumi par visu mākslinieka stingro ikdienas kārtību.

“Mēs pārmaiņus veicam sirds un asinsvadu vingrinājumus un svarus. Dažās dienās mēs darām kardio un pēc tam svarus, un citas dienas mēs sākam ar svariem un beidzas ar kardio. Mums patīk tos sajaukt,”dalījās trenere Anna Kaisere. Es gribu pārliecināties, ka viņš uzlabo savu izturību, lai viņš varētu veikt savas divu stundu izstādes un turpināt piecu mēnešu turneju. Es pārliecinos, ka daru mazliet par visu.”

Pēc Keisera teiktā, dziedātāja strādā piecas dienas nedēļā un viņa nekoncentrējas uz to, kā viņa izskatīsies, bet uz to, cik ilgi viņa var izturēt un uzlabot izturību, īpašu uzmanību pievēršot savai sirdsdarbībai.

Pēdējos septiņus gadus Kaizers ir atbildīgs arī par dziedātājas uzturu. Viņš ēd ik pēc divām līdz trim stundām un dod priekšroku zivīm gandrīz katru dienu. Lai arī pirms viena un tā pati eksperte gatavoja maltītes, tagad, kad tās atrodas dažādās pilsētās, viņa ir šefpavāre, kuras pārziņā ir ēdiena gatavošana.

“Brokastīs, pusdienās un vakariņās ietilpst olbaltumvielas un svaigi dārzeņi vai nelielas zemu glikēmisko augļu porcijas. [Tagad] mēs sākam pievienot zupas,”sacīja Kaizers. "16:00, kad daži cilvēki sāk alkst pēc sīkdatnēm vai kafijas, zupa ir ļoti labs risinājums, jo tā piepilda jūs un labi uztur jūs līdz vakariņu ierašanās brīdim, un tajā nav arī tik daudz kaloriju."

Tātad, jūs zināt, ja vēlaties šo skaitli, sāciet tieši ar Shak rutīnu. Lai veicas!