Ko ēst Mirdzošai ādai

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Ārstēšanas laikā starp tādu zvaigžņu ādas kā Julianne Moore, Naomi Watts vai Hailey Steinfeld ārstēšanu sejas ārste Joanna Vargas ir saņēmusi laiku, lai uzrakstītu grāmatu ar saviem labākajiem padomiem, lai atgūtu veselīgāko mirdzumu: " Kvēls no iekšpuses ", pārdošanā Sākot ar 11. februāri, tas ir ceļvedis, kas palīdzēs jums izveidot maltītes režīmu, kas nodrošinās jūs ar visām barības vielām, kas jums vajadzīgas, lai sasniegtu dabisko spīdumu, ko mēs visi vēlamies.

Vargas izšķir "mirdzošus ēdienus", kas palīdz sasniegt šo mērķi, un citus pārtikas produktus, kas jūs izslēdz. Piemēram, alkohols un cukurs ietilpst otrajā kategorijā, kā labi zina mūsu draugs JLo, kurš izgāja izaicinājumu, kura dēļ viņa 10 dienu laikā neņēma cukuru.

"Cukurs traucē kolagēna ražošanu, palielina insulīna līmeni, izraisa dehidratāciju un palēnina jūsu limfātisko sistēmu, kā rezultātā var izveidoties grumbas, pietūkums vai zaudēt gaišumu," skaidro eksperts.

Tieši pretēji, ja jūs savā ikdienas darbā iekļaujat vairāk tādu pārtikas produktu kā zaļie lapu dārzeņi, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kā arī veselīgus taukus, piemēram, no avokado un laša, jūs palīdzēsiet šūnām, kas atbild par jūsu ādas atjaunošanu, saglabāt vairāk der.

Eksperts arī atgādina, cik svarīgi ir uzņemt nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, jo tie ir galvenie, lai saglabātu ādas, matu un nagu veselību un izturību.

Balstoties uz viņu pieredzi, jums ir nepieciešams pareizais olbaltumvielu daudzums un tips, lai jūsu ādas kolagēna un elastīna līmenis būtu nemainīgs. Viņa iesaka izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un ķerties pie olbaltumvielām, kas nāk no tādiem pārtikas produktiem kā laši, tuncis, rieksti un pākšaugi.

Tagad pārdošanā!