Gulēt Vai Vingrot?

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Vai ir labāk gulēt vairāk vai agri celties, lai dotos uz sporta zāli? Tas ir ļoti izplatīts jautājums. Saskaņā ar Nacionālā veselības institūta pētījumiem vingrinājumi ne tikai dod vairāk enerģijas un uzlabo garastāvokli, bet arī palīdz labāk gulēt. Tomēr, ja jūs neguļat labi, jums nav enerģijas vingrināties. Noslēgumā jums ir nepieciešami abi!

Kā ziņo Real Simple, mums jāatrod laiks labi gulēt un vingrot. Vai tas nav iespējams ar aizņemto darbu un personīgo darba kārtību? "Vingrinājumi un gulēšana ir vienlīdz svarīgi veselībai," saka Ņujorkā bāzētā trenere un vingrojumu eksperte Džesika Beilija. Tomēr viņa piebilst, ka, ja jums jāizvēlas viens no diviem, jūs izvēlaties gulēt.

Kopumā pētījumi liecina, ka amerikāņi nesaņem pietiekami daudz miega vai fiziskas aktivitātes un ka viņu veselības uzlabošanai ir nepieciešams vairāk no abiem. Tomēr miegs joprojām ir vissvarīgākais veselībai, jo, ja esat izsmelts un neesat pietiekami gulējis, sporta zāles apmeklējums jums daudz neatmaksās. Ir jāieklausās ķermenī, kad tam nepieciešama atpūta.

"Kamēr jūs gulējat, tas ir vienīgais laiks, kad jūsu ķermenim ir jādziedē un jāatjauno jūsu sirds un asinsvadi," piebilst Beilija. "Ja jūs bieži neguļat labi, palielināsit sirds slimību, paaugstināta asinsspiediena un pat sirdslēkmes risku."

Lai gan nekas nenotiek, ja vairākas dienas nedēļā piecelties pusstundu agrāk, lai dotos uz sporta zāli, jums jāpārliecinās, ka varat gulēt apmēram septiņas vai astoņas stundas dienā bez traucējumiem. Pēc trenera sacītā, gatavojot brokastis, varat vingrot mājās, ja tas ir vieglāk nekā agri piecelties, lai dotos uz sporta zāli. "Laika gaitā līdz divām minūtēm dienā jūsu ķermenis darbojas labi," viņš secina no fiziskajām aktivitātēm.