Viens Ieradums Var Padarīt Jūs Uzreiz Laimīgāku

Satura rādītājs:

Viens Ieradums Var Padarīt Jūs Uzreiz Laimīgāku
Viens Ieradums Var Padarīt Jūs Uzreiz Laimīgāku

Video: Viens Ieradums Var Padarīt Jūs Uzreiz Laimīgāku

Video: Viens Ieradums Var Padarīt Jūs Uzreiz Laimīgāku
Video: Anime coub | Аниме приколы | новинка 2020 |№2 | Pauchoc laim 2024, Marts
Anonim
Priecīgs
Priecīgs

Šis raksts sākotnēji tika publicēts vietnē HelloGiggles.com

Kad jūs domājat par mantru, jūs varētu iedomāties jogas nodarbību ar salvijas dedzināšanu stūrī un bārdainu skolotāju, kurš nēsā lūgšanas krelles. Mantra tomēr ir daudz vairāk, un to pierādīt ir zinātne. Pārņemot ieradumu regulāri deklamēt sev mantru, jūs faktiski varat mainīt prāta ķīmisko stāvokli, atstājot jūs laimīgāku un mazāk stresa nekā iepriekš.

Izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība? Tas nav. Zinātne tā saka. Žurnāls “Brain and Behavior” 2015. gadā publicēja pētījumu, kas parādīja, kā mainās smadzeņu darbība, atkārtojot mantru - vienu vārdu mantra, lai sāktu sevi.

Sakot sev kaut ko pozitīvu un nozīmīgu, jūs atkal un atkal palēnināt noklusējuma režīma tīklu jūsu smadzenēs, kas ir tas, kas palielina skarbo pašnovērtējumu

Joprojām skeptiski? Padomājiet par to šādā veidā. Pētījumos atklājās, ka, atkārtojot mantru sev, tas faktiski var stiprināt noteiktus neironu ceļus. Alekss Korbs, neirozinātnieks un filmas “Augšupējā spirāle: Neirozinātnes izmantošana, lai mainītu depresijas gaitu, vienā mazā izmaiņā vienā reizē” laikrakstam Wall Street Journal pastāstīja, ka neironi savā starpā sazinās, it kā būtu draugi.

"Jo vairāk viņi sazinās, jo stiprāks būs viņu savienojums," sacīja Korbs.

Veidojot ieradumu pateikt sev iedvesmojošas lietas, jūs stiprināt saikni starp šiem neironiem. Veiciet fizioloģiskās izmaiņas! Jūsu ķermenis ražo mazāk kortizola (vidējais stresa hormons, kas dod jums nosvīdinātās plaukstas), un jūs varat izturēt sarežģītas situācijas ar lielāku viegluma sajūtu.

caur GIPHY

Izvēlieties dažas frāzes, kas jums līdzās, piemēram, “Es esmu mierā pasaulē”, “Es esmu mīlēts” vai “Es varu caur to izdzīvot”. Pārliecinieties, ka viņi ir ticami un nāk no autentiskas vietas. Padariet par ieradumu regulāri atkārtot vienu vai pāris no šīm mantrām sev. Pietiekami drīz jūs mantrēsit savu ceļu uz stiprāku prātu un laimīgāku dienu.

Ieteicams: