2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18
Šis raksts sākotnēji tika publicēts vietnē HelloGiggles.com
Kad jūs domājat par mantru, jūs varētu iedomāties jogas nodarbību ar salvijas dedzināšanu stūrī un bārdainu skolotāju, kurš nēsā lūgšanas krelles. Mantra tomēr ir daudz vairāk, un to pierādīt ir zinātne. Pārņemot ieradumu regulāri deklamēt sev mantru, jūs faktiski varat mainīt prāta ķīmisko stāvokli, atstājot jūs laimīgāku un mazāk stresa nekā iepriekš.
Izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība? Tas nav. Zinātne tā saka. Žurnāls “Brain and Behavior” 2015. gadā publicēja pētījumu, kas parādīja, kā mainās smadzeņu darbība, atkārtojot mantru - vienu vārdu mantra, lai sāktu sevi.
Sakot sev kaut ko pozitīvu un nozīmīgu, jūs atkal un atkal palēnināt noklusējuma režīma tīklu jūsu smadzenēs, kas ir tas, kas palielina skarbo pašnovērtējumu
Joprojām skeptiski? Padomājiet par to šādā veidā. Pētījumos atklājās, ka, atkārtojot mantru sev, tas faktiski var stiprināt noteiktus neironu ceļus. Alekss Korbs, neirozinātnieks un filmas “Augšupējā spirāle: Neirozinātnes izmantošana, lai mainītu depresijas gaitu, vienā mazā izmaiņā vienā reizē” laikrakstam Wall Street Journal pastāstīja, ka neironi savā starpā sazinās, it kā būtu draugi.
"Jo vairāk viņi sazinās, jo stiprāks būs viņu savienojums," sacīja Korbs.
Veidojot ieradumu pateikt sev iedvesmojošas lietas, jūs stiprināt saikni starp šiem neironiem. Veiciet fizioloģiskās izmaiņas! Jūsu ķermenis ražo mazāk kortizola (vidējais stresa hormons, kas dod jums nosvīdinātās plaukstas), un jūs varat izturēt sarežģītas situācijas ar lielāku viegluma sajūtu.
caur GIPHY
Izvēlieties dažas frāzes, kas jums līdzās, piemēram, “Es esmu mierā pasaulē”, “Es esmu mīlēts” vai “Es varu caur to izdzīvot”. Pārliecinieties, ka viņi ir ticami un nāk no autentiskas vietas. Padariet par ieradumu regulāri atkārtot vienu vai pāris no šīm mantrām sev. Pietiekami drīz jūs mantrēsit savu ceļu uz stiprāku prātu un laimīgāku dienu.
Ieteicams:
Viens Miris Un Viens Ievainots šaušanā Čārlstonā
Neapmierināts bijušais darbinieks, iespējams, ir atbildīgs par kāda pazīstama restorāna šefpavāra slepkavību un ķīlnieka sagrābšanu
Kā Jūs Varat Padarīt Dabīgu Lobīšanos
St Ives sajaukšanas bārā Ņujorkā jūs varat pagatavot pats savu skrubi un mitrinātāju ar dabīgām sastāvdaļām
Modeļa Lornalitz Báez Padomi, Kā Padarīt Jūs Pasakainu
Plus lieluma modele Lornalitz Báez stāsta par savu karjeru un dalās ar mums skaistumkopšanas un stila padomos, kas viņu padarījuši par plaši pazīstamu seju modes pasaulē
Zinātne Saka, Ka Vīna Dzeršana Var Padarīt Jūs Gudrāku, Tāpēc Dodieties Uz Priekšu Un Iegādājieties šo Pudeli
Šis raksts sākotnēji tika publicēts vietnē HelloGiggles.com Labas ziņas, vīna cienītāji! Zinātne saka, ka vīna dzeršana var padarīt jūs gudrāku, ziņoja Brit + Co, tāpēc dodieties uz priekšu un iegādājieties šo pudeli. Mēs zinām - kas?!?!
Un Jūs, Vai Jūs Zināt, Cik Daudz Jūs Esat Vērts? Regīna Burkāna Stāsta, Kā Panākt Lielāku Pašnovērtējumu
Neskatoties uz šķērsām, kas tiek šķērsotas, veida izaicinājumiem, ar kuriem mums jāsaskaras, un tam, cik daudz cilvēku cenšas mūs “mīdīt”, mūsu vērtība vienmēr būs vienāda