Iegūstiet Savu Sapņu ķermeni Ar Nicole Mejía Padomiem

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Tuvojas bikini sezona: Ak, terors! Nav nepieciešams paniku. Līdz vasarai vēl ir palikušas dažas nedēļas, lai sakārtotos un sakārtotos. Ja vēlaties zaudēt dažas mārciņas vai vienkārši noslīpēt tos abs, iegūstiet nelielu gudrību no fitnesa ietekmētāja Nicole Mejía. Kolumbijas amerikāņu skaistums, kuram Instagram ir vairāk nekā miljons sekotāju, jūs varat sekot viņai @ nicole-mejia un @ getfitandthick - ir lietotnes Fit + Thick dibinātājs. Caur to karstā bod guru ir sasniedzis vairāk nekā 20 000 ar viņas ēdienreizes un vingrinājumu plānu, kas sakņojas priekšstatā, ka arī veselīgs ķermenis var būt resns. Bijušais māsu students, kurš dzīvo Maiami, dalās ar lieliskiem padomiem, kā iegūt pareizu figūru, nezaudējot Latīnas līknes. Vai esat gatavs iedvesmoties?

Tas viss ir par līdzsvaru! Instagram ierakstā Mejía dalījās ar to par saviem treniņiem: “Mana pēdējā laika pieeja fitnesam: es koncentrējos uz ķermeņa pārvietošanu vismaz 30 minūtes / dienā neatkarīgi no tā, vai tas ir ar jogu, pastaigām vai svīšanu sporta zālē. ar svariem. Tāpat kā ar ēdienu, es esmu mēģinājis pievērst uzmanību tam, kas manam ķermenim vajadzīgs, tā vietā, lai trenētos, lai sasniegtu noteiktu “izskatu” vai fizisku mērķi. Es jūtu, ka koncentrēšanās uz to, kā jūtas lietas, un savam ķermenim piešķir to, kas tam nepieciešams, ir veicinājis man jaunu “izskatu”, kas jūtas līdzsvarots un ilgtspējīgs. Es joprojām mīlu svarus un plyos; Es tikai tagad tos iekļauju holistiskākā pieejā savai fiziskajai sagatavotībai. Es joprojām ieguvu savu sirds formas laupījumu, joprojām šūpojot manas līknes, bet tagad ar ilgtspējīgāku ķermeņa tauku procentu un uzlabotu mobilitāti un stāju.”

Mejía dalās arī pakāpeniskos treniņos, piemēram, zemāk, tāpēc ielieciet savu iecienīto atskaņošanas sarakstu un dodieties kustībā!

Viņa ir liela uz augu balstītas uztura atbalstītāja. Savā Instagram kontā viņa dalās ar garšīgu veselīgu recepšu receptēm, piemēram, riecīgu kartupeļu puravu zupu ar kokosriekstu krēmu, kāpostu un garbanzo salātiem, kvinojas un zaļumu salātiem un varenajām lēcām.

Ja jums ir salds zobs, viņa arī dalās ar recepti delikatešu brokastīm vai uzkodām, kas sastāv no burkas, kas piepildīta ar auzām ar persikiem, kanēli, indijas sviestu un agaves nektāru.

"Es sāku izlaist dzīvnieku produktus no savas dzīves vairāk nekā pirms 3 gadiem, kad uzzināju par gaļas un piena rūpniecības negatīvo ietekmi uz vidi un to, kā dažādu pārtikas produktu izvēle varētu kompensēt šo ietekmi", - viņa iesūtīja, iesakot dokumentālās filmas, piemēram, Forks Over Knives un Govspirācija kā acu atvērēji

Mejía mūs arī apgaismoja par to, kā tiešsaistē atslēgt ķermeņa uzbrucējus un seksuālos uzmācīgos. Cilvēku čika paneļa laikā People en Español 's Poderosas Live! Pagājušajā gadā fitnesa modele dalījās tajā, ka, veicot tiešraidē vingrošanas paņēmienus, viņa saņēma “pretīgas, necienīgas” atbildes no vīriešu sekotājiem. "Es izgāju cauri komentāriem un es uzpucēju vāciņu. Es to vienkārši pazaudēju,”viņa atzīst. Mejía piebilda, ka viņa jūt atbildību aizsargāt sevi. "Kādu piemēru tas rada, ja es pats par sevi nestāvu?" saka ietekmētājs. "Es mēdzu izlikt ļoti seksīgas bildes. Es vienmēr domāju tikai tāpēc, ka izliekos tur, tas ir tikai kaut kas, ar ko man jātiek galā.”

Instagram / Nicole Mejía / @ nicole_mejia

Tomēr tiešsaistes fitnesa treneris saka, ka sievietei ir tiesības svinēt savu jutekliskumu sociālajos medijos, neuzmācoties. "Mums ir jāstāv par sevi klātienē, darba vietā, ģimenēs, sociālajos medijos," viņa piebilda. "Daļa no tā, ka esat pilnvarota sieviete, ir iekļaut jūsu seksualitāti."