10 Padomi ķermeņa Detoksikācijai Mājās

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Tāpat kā mums ir jāattīra mūsu mājas, lai dzīvotu harmonijā un novērstu slimības, mums arī vismaz divreiz gadā ir jāattīra mūsu ķermenis.

Pesticīdus, hormonus, ķīmiskās vielas mazgāšanas līdzekļos, tīrīšanas materiālos un pārtikas piedevās, cita starpā, mūsu ķermenis uztver un uzglabā kā taukus, lai novērstu to cirkulāciju mūsu sistēmā. Tas ir aizsardzības mehānisms, lai mūs uzturētu dzīvus. Problēma ir tā, ka pēc uzglabāšanas ķermenis pats tos neļauj tik viegli izlaist.

Bet ķermenis pieprasa atbrīvoties no vidē esošajiem toksīniem un kaitīgiem elementiem, it īpaši, ja mūsu mērķis ir zaudēt svaru. Labākais veids, kā to izdarīt, ir piecu dienu detox diēta, kuras laikā mēs barojam ķermeni ar barības vielām un daudz šķiedrvielu.

Šī "tīrīšana" veicina mūsu metabolismu, palielina mūsu imūnsistēmu, visādā ziņā uzlabo ādu un veselību un ir labākais sākumpunkts, lai novērstu šīs papildu grāmatas.

Uztura eksperte un slavenību trenere Ingrīda Mačere, kura ir arī grāmatas “Jauno tevi izglābj ” autore, deva mums šos 10 padomus veselīgai detoksikācijai:

1. Mēs sākam dienu tukšā dūšā, izdzerot nelielu glāzi silta ūdens ar pusi citrona sulas. Tas tik vienkārši regulē ķermeņa PH, aktivizē to un sagatavo tauku sadedzināšanai pārējā dienas laikā.

2. Atbrīvojieties no kafijas un citiem dzērieniem ar kofeīnu. Atcerieties, ka kofeīns ir centrālās nervu sistēmas stimulants. Piemēram, izvēlieties kādu zaļo ābolu sulu vai, ja no rīta jūtat nepieciešamību pēc kofeīna devas, izvēlieties zaļo tēju, oolong, hibiskus vai mate, kas to satur mazāk, un tādējādi izvairieties no abstinences simptomiem.

3. Dodiet savam ķermenim pārtraukumu no dzīvnieku olbaltumvielām, piemēram, olām, pienam vai gaļai, aizstājot to ar augu olbaltumvielām. Zirņi, pupas, mandeles, zemesrieksti, kvinoja, cita starpā, ir lieliskas iespējas.

4. Pārliecinieties, lai cita starpā iekļautu dārzeņus, īpaši zaļos, piemēram, spinātus, salātus, selerijas, gurķus. Tas satur arī augļus, veselus pārtikas produktus, labos taukus un superproduktus.

5. Palieliniet tīra ūdens devu, lai sevi mitrinātu. Ideāls šīm dienām ir uzņemt apmēram 3 litrus dienā. Un jo vēsāks tas ir, jo efektīvāks tas palīdzēs tauku sadedzināšanai.

6. Aizmirstiet košļājamo gumiju, cukuru un pārstrādātus pārtikas produktus. Ja esat pārāk atkarīgs no cukura, izvēlieties lietot dažus pilienus medus, lai gan, ja jūs varat pilnībā aizmirst par cukuru, rezultāts būs daudz labāks.

7. Atpūta. Es vienmēr iesaku gulēt vismaz 6 līdz 8 stundas, lai palīdzētu uzturēt veselīgu svaru, bet tas ir svarīgi, veicot detoksikāciju. Šajās dienās mēģiniet gulēt agri, jo jūsu ķermenim ir maz kaloriju, ko tērēt.

8. Iekļaujiet ēdienkartē super pārtiku, piemēram, chia sēklas, flaxseep un kaņepju sēklas, lai palīdzētu jums kontrolēt nemieru un nodrošinātu labu olbaltumvielu, šķiedrvielu un tauku, piemēram, omega 3 un 6, daudzumu. Tie arī ļauj jums ilgāk justies apmierināti..

9. Nodarbiniet vingrinājumus, bet ar mēru, un padariet to maigu, piemēram, pārgājienu vai jogu. Aizmirstiet par svariem detoksikācijas procesā, jo jūsu ķermenim nav pietiekami daudz kaloriju un muskuļi var ciest.

10. Uz muguras 30 sekundes uzņemiet karstā un aukstā ūdens dušas. Tas palīdz atvērt poras, palīdzot toksīniem izvadīt no ķermeņa.

Pirmajās dienās jūs varat sajust nelielus diskomfortus, piemēram, galvassāpes, ķermeņa sāpes un nelielu letarģiju. Atcerieties, ka jūs tīrījat savu ķermeni un atņemat tā netikumus.

Ja diskomforts ir lielāks, konsultējieties ar ārstu. Bet, ja jūs sekojat norādījumiem, jūs nepārtrauksit sevi barot vai mitrināt, esmu pārliecināts, ka no piektās dienas jūs jutīsities kā jauns, labākā garā un gatavs veselīgām un pastāvīgām pārmaiņām.