9 Padomi, Kā Zaudēt Svaru, Laura Posada

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Daudziem svara zaudēšanas topiem ir Jaungada rezolūciju saraksts. Ja esat starp šiem cilvēkiem un jūsu motivācija zaudē impulsu, veselības, labsajūtas un fitnesa eksperte Laura Posada dalās ar ļoti labvēlīgiem padomiem.

Posada pastāstīja, ka mērķi un komandas darbs ir ārkārtīgi svarīgi, lai palīdzētu jūsu ģimenei ievērot veselīgu dzīvesveidu un ilgu mūžu, kas pilns ar veselību. "Pasludiniet karu par garlaicību," saka Posadas, kurš piedāvā šādus padomus:

1. Ģimene kopā: sadarbojieties 
 ar savu ģimeni un pārliecinieties, ka katram loceklim ir balss un balsojums lēmumu pieņemšanā un aktivitātēs. Dodiet bērniem iespēju komentēt, un jūs redzēsit, kā viņi jūs pārsteigs ar radošām idejām.


2. Organizācija: fizisko aktivitāšu jomā jums jāpārliecinās, vai viss sporta aprīkojums, rotaļlietas un drošības aprīkojums ir kārtībā; un virtuves zonā jums vajadzētu uzskaitīt lietas, kas jums varētu būt vajadzīgas, sākot no sastāvdaļām un beidzot ar virtuves piederumiem.
 


3. Mērķi un progress: veselības un fiziskās sagatavotības iegūšanas atslēga ir nospraust savus mērķus un uzraudzīt ģimenes progresu.

4. Esiet reālists: iestatiet savu tempu un sasniedzamos mērķus. Atcerieties, ka jūs mēģināt veikt lielas pārmaiņas, kas prasīs laiku un neatlaidību.

5. Uzturs:
 tāpat kā kritisks ir iekšējais darbs, jums ir jāpārdomā visas patērētās detaļas, jo ēdiens ir degviela, kas uztur cilvēka krāsni dzīvu.


VIDEO: 5 pārtikas produkti, kas jums vajadzētu izslēgt no uztura

6. Vingrinājumi:
 vingrinājumi īpaši nenozīmē sporta zāles apmeklēšanu. Ir dažādas aktivitātes, kuras var veikt ārpus telpām vai pat mājoklī, kas palīdzēs paaugstināt sirdsdarbību, daloties ar ģimeni.

7. Hidratācija:
 katru dienu dzeriet ūdeni un ēdiet dabiski mitrinošus pārtikas produktus, piemēram, arbūzu, gurķus un žāvētas plūmes. Jūs varat pagatavot saldētas popsicles ar dabīgu augļu sulu ar zemu cukura saturu, lai jūsu bērni radoši hidratētos.


8. Saistības:
 Izmantojiet grupas spējas, lai stiprinātu uzņemtās saistības. Runājiet par disciplīnu un izskaidrojiet to nepieciešamību būt saskaņotai ar izmaiņām.

9. Izklaidējieties! 
 
Vissvarīgākā daļa ir atcerēšanās izklaidēties. Apsveiciet ģimenes locekļus par viņu pūlēm un saglabājiet pozitīvo toni savās mājās.

Lai iegūtu vairāk padomu par veselību un skaistumu, apmeklējiet sadaļu Get Beautiful un abonējiet mūsu biļetenu.