Kima Kardašjana: Viņas Efektīvā Uztura Labais Un Sliktais

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Kima Kardašjana straujais un efektīvais svara zudums ir izraisījis satraukumu starp viņas faniem, kuri tagad vēlas uzzināt visas Atkins režīma detaļas, kuru dēļ uzņēmēja zaudēja vairāk nekā 60 mārciņas pēc tam, kad viņai jau bija otrais bērns Sentrietā. decembra mēnesis. Bet uzmanieties, pirms sākat iegādāties diētu, jums jāpatur prātā, ka tas nav paredzēts visiem un ka tam ir arī priekšrocības, tostarp ātrs svara zudums, un ka tas var palīdzēt mainīt ēšanas paradumus, tas var būt arī negatīva ietekme uz veselību. Mēs runājām ar uztura speciālisti Adriana Martin, dzīvesveida ekspertu un grāmatas “Derēsi savai dzīvei” autoru, lai pastāstītu mums par uztura labo un slikto aspektu, kas visiem ir uz lūpām.

LABAIS:

Olbaltumvielas: tāpat kā jebkura diēta, kas bagāta ar olbaltumvielām, strauji zaudē svaru un taukus. Tiek patērēts pietiekami daudz liesas gaļas un olu, kas cilvēkiem pēc ēšanas liek justies vairāk apmierinātiem. Atteikties no nevēlamas pārtikas un pārstrādātu pārtikas produktu lietošanas, kas mūs disciplinē ēst veselīgāk.

Kompleksie ogļhidrāti: Ir atļauts izmantot ļoti nelielu daudzumu sarežģītu ogļhidrātu ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, pilngraudu maizi un auzas, kas ir labs veselībai. Tiek noņemti vienkārši ogļhidrāti, piemēram, milti un baltmaize, kas paaugstina cukura līmeni asinīs un rada noslieci uz diabētu. Kompleksie ogļhidrāti nodrošina enerģiju un palīdz sadedzināt taukus.

Labie tauki: Lasis un avokado satur labas kvalitātes taukus, kas veicina svara zaudēšanu un kuriem piemīt anti-novecošanās īpašības. Tie uzlabo ādas izskatu, kas ļaus jums izskatīties jaunākam.

Kāds atnācējs ir teicis: Šajā diētā jūs dienā apēdīsit 1500–1800 kalorijas, lai jūs nepaliktu izsalkuši, tas neļaus jums pārtraukt diētu krāpties un ēst nemierīgi.

Ārpus matemātikas: Nav jāuzskaita kalorijas, tāpēc daudziem cilvēkiem tas ir vieglāk, it īpaši sākumā.

Ātri rezultāti: ievērojot šo diētu un izslēdzot miltus un pārstrādātus pārtikas produktus, sākumā svars parasti tiek zaudēts ļoti ātri, kas ir motivācija turpināt un nepadoties tam pēc dažām dienām.

SLIKTAIS:

Alkas: Zems ogļhidrātu patēriņš īstermiņā var izraisīt reiboni. Ilgtermiņā vēlme ēst ogļhidrātus un saldumus var apgrūtināt diētas turpināšanu ilgu laiku.

Atsitiena efekts: lai izvairītos no šīs ietekmes, pēc diētas jums pamazām jāievada ogļhidrāti un saldumi.

Sargieties no holesterīna: Liela daudzuma dzīvnieku tauku un holesterīna lietošana nav labvēlīga jūsu veselībai, jo palielina sirds un asinsvadu slimību, piemēram, paaugstināta asinsspiediena un arteriosklerozes, risku.

Diēta nav bez lipekļa: šajā diētā ietilpst veseli graudi, piemēram, kvieši un auzas, no kuriem cilvēkiem, kuriem nav lipekļa nepanesamība, vajadzētu izvairīties.

Urīnskābe: lasis, sarkanā gaļa un pat tītars papildus citām hroniskām slimībām var paaugstināt urīnskābes līmeni asinīs un veicināt podagras attīstību vai saasināšanos.

Kabata: ļoti specializēta diēta var būt dārga un grūti izpildāma ikdienā.