Padomi Pāriem Karantīnas Laikā

2024 Autors: Steven Freeman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 08:18

Kā veikt karantīnu ar partneri, nesasniedzot šķiršanos vai šķiršanos? Dr Nensija Álvareza par šo tēmu runāja ar People en Español, piedāvājot viņai padomus par veselīgas laulības vai partnera attiecību uzturēšanu stresa laikā, piemēram, koronavīrusa pandēmijas gadījumā. Lai gan daži uzskatīs, ka 24 stundu dzīvošana kopā ar partneri vienā mājā bez strīdēšanās vai garlaicības iegūšanas būs neiespējama misija, dominikāņu seksologs un terapeits apliecina, ka to var izdarīt.

"Kad esat kopā ar cilvēku, ar kuru kopā sadzīvojat, vienmēr ir labi, ja ir laika sarunāties, jo mēs parasti strādājam, skrienam. Gandrīz vienmēr pāriem pietrūkst laika un laika čačaka nodarbībām," viņa piebilst, smejoties par seksa baudīšanu. "Tas arī jūs atslābina, tas ir milzīgs vingrinājums, un tas dod jums labu, tas jūs tuvina partnerim. Baudiet, nokavējieties, mīliet un runājiet par jaukām lietām, klausieties mūziku."

Kāda ir karantīnā esoša līdzāspastāvēšana pāriem, kuri mēdz strīdēties? "Ja ir konflikts, tas ir haoss," viņa atzīst, smejoties par precībām, kas nonāk grūtībās. "Ja ir sarunājamas lietas, kuras var atrisināt starp abām, man tā šķiet patīkama situācija, jo ir laiks, bet tas ir, ja viņi zina, kā komunicēt. Ja viņi cīnās un apvaino viens otru, labāk, ja viņi nepieskaras šai tēmai, kamēr nevar aiziet. terapeits, lai palīdzētu viņiem, pirms viņi tiek saspiesti, ievainoti un ievainoti. Ja viņi to var pateikt brīnišķīgi, jo viņi izplūst un pauž sevi, bet viņiem ir jārunā ar kontroli, nekaitējot otram."

Álvarezs atzīst, ka šis izolētais laiks mājās ir labvēlīgs emocionālo brūču sadzīšanai, izmantojot rakstīšanu un pārdomas. "Ja jūs nevarat to runāt, varat to uzrakstīt, jūs varat uzrakstīt mīlestības vai piedošanas vēstuli, kas ir ļoti efektīvs process, lai cilvēks izņemtu kaut ko tādu, kas viņu sāpina, un viņi nevar to runāt. Jūs pats to rakstāt, un tas ir pasakaini. Jums nav jums tas ir jānosūta, bet, rakstot, jūs ārstējat. Ja galu galā vēlāk jūs vēlaties to dot citai personai, jūs to dodat viņiem, bet sākumā ne tāpēc, ka ir daudz dusmu."

Álvarezs, 69 gadi, stāsta, kā viņi kopā ar vīru doktoru Álvaro Skupinu savās mājās Maiami iziet karantīnu. "Man viss kārtībā, paldies Dievam," viņš saka. "Es vairs neeju pastaigāties, jo dzīvoju Brickelā, un šeit staigā pārāk daudz cilvēku. Es esmu pakļauts lielam riskam, jo man ir hipertensija un man ir vairāk nekā 60 gadu, un arī mans vīrs ir astmatisks, un mēs nevaram riskēt, ka kāds staigā ļoti tuvu mums, svīstot. vai šķaudīt. Daudzi cilvēki neuztur savu distanci. Tāpēc mēs vingrojam mājās uz sava skrejceliņa. Uzturēšanās aktīvi atslābina un palīdz labāk gulēt."

WireImage cilvēkiem lv Español

PIETEIKTIES MŪSU ZIŅOJUMAM

Ārsts arī dalījās ar padomiem, kā saglabāt labu garastāvokli šīs krīzes laikā. "Mums jāpaliek informētiem, bet ne visu dienu to vērojam," viņš iesaka. "Es vēroju ziņas un pārstāju skaitīt. Es sāku darīt kaut ko citu, lasīt, skatīties filmu, strādāt internetā mājas iekšienē un uzturēt kontaktus ar savu ģimeni. Labi, ka šajā ziņā mums ir vairāk laika Iepazīstieties tuvāk ģimenei - pat ja tas nav fiziski -, bet lai sarunātos ar viņiem, pieslēdzieties. Meditēšana ir pasakaina, jo tā palielina imūnsistēmu. Tas satraukums un ciešanas, ja mēs to nespējam, padarīs mūs slimu. Labākās zāles ir ķermeņa aizsargspējas uzturēšana. ar zemu stresu, gulēt labi, mēģiniet cīnīties ar depresiju. Pieliecieties, lai kontrolētu negatīvās domas. Kad viņi jums ienāk prātā, izņemiet viņus un kaut ko apjucis. Mums jāiemācās dzīvot šeit un tagad, jo mēs nezinām, kas notiks. Mums jāpaliek dzīvam, nevis jāstaigā uz ielas un jāpaliek mierīgam."